İş istasyonunuzun ergonomisini iyileştirmek, iş yerinde yaralanmaları, kas gerilmelerini ve baş ağrılarını önlemenize yardımcı olabilir. Aşağıda, ister uzaktan çalışma için bir ofis kuruyor ister işyerindeki masanızı iyileştirmek istiyor olun, mükemmel ergonomik iş istasyonunu kurmak için sizi adım adım yönlendiriyoruz. 

Ayakta Çalışma Masası Dönüştürücü

İdeal ergonomik iş istasyonu için bir ayaktaçalışma masası dönüştürücüsü kullanmalısınız. Bu, monitörünüzü yaptığınız iş için doğru yüksekliğe kaldırmanıza ve ayrıca oturma ile ayakta durma arasında geçiş yapmanıza olanak tanır. Bu, çalışırken sizi aktif tutacak, aynı zamanda herhangi bir pozisyonda aşırıya kaçmanızı ve kaslarınızı zorlamanızı önleyecektir.

 

 

Leitz Ergo Ayakta Çalışma Masası Dönüştürücümüzün yüksekliği tamamen ayarlanabilir, minimum yüksekliği 48 mm ve maksimum yüksekliği 310 mm'dir. Bu size en üst düzeyde kişiselleştirme sağlar, böylece ne yaparsanız yapın optimum yüksekliği bulabilirsiniz.

Masa dönüştürücümüzün pnömatik destekli yükseklik ayarı, yüksekliği değiştirmeyi hızlı ve basit hale getirir, böylece işinize odaklanabilirsiniz. Yerden tasarruf etmek için kompakt bir ayak izine sahiptir ve kullanılmadığında kolay saklama ve taşıma için düz bir şekilde katlanır.

Ayakta çalışma masası dönüştürücüsünün ekstra bir avantajı da neredeyse her masada kullanılabilmesidir, böylece tamamen yeni bir masaya yatırım yapmak zorunda kalmadan oturma/ayakta çalışma istasyonunun keyfini çıkarabilirsiniz. Yükselticimiz, duruşunuzu ve üretkenliğinizi geliştirmeye yardımcı olmak için çalışma alanınızı anında dönüştürecektir.

Araştırmalar, her saat başı en az 30 dakika ayakta durmanın en iyisi olduğunu gösteriyor, ancak her saat başı 15 dakikayı da hedefleyebilirsiniz. Sizin için uygun olan doğru dengeyi bulmak önemlidir, böylece çok uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaynaklanabilecek yaralanmalardan kaçınırken aktif kalabilirsiniz.

Yorgunluk önleyici mat, ayakta çalışma masası ile kullanmak için harika bir aksesuardır. Ayakta dururken ayaklar ve ayak bilekleri üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olur, böylece daha uzun süre ayakta durabilirsiniz. Ergo Cosy Yorgunluk Önleyici paspasımız, yoğun ayak trafiğine dayanabilen ve yırtılmayan veya şeklini kaybetmeyen yumuşak ve güçlü köpükten yapılmıştır.

 

 

Laptop Standı ve Monitör Standı

Mükemmel ergonomik iş istasyonu için monitörünüz veya monitörleriniz doğrudan önünüzde, yaklaşık bir kol boyu uzaklıkta olmalıdır. Göz hizanız ekranın üst kısmından yaklaşık iki inç uzakta olmalıdır. Bu, çalışırken kambur durmanızı engelleyecek ve gözlerinizin yorulmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

Bir monitör yükseltici, monitörünüzü daha iyi bir görüntüleme konumuna yükseltecektir. Leitz Ergo Monitör Standımız monitörünüzü yükseltir ve ayrıca masa aksesuarlarını saklamak için standın altında bir alan ile ekstra masa alanı sağlar. Alternatif olarak, ayarlanabilirbir monitör standı kullanabilirsiniz. Leitz Ergo WOW monitör standımız iki farklı yükseklik seçeneğine sahiptir, böylece ihtiyaçlarınız için doğru kurulumu bulabilirsiniz.

Dizüstü bilgisayarla çalışıyorsanız, ekranınızı yükseltmek için bir dizüstü bilgisayar standı kullanabilirsiniz. Çok açılı laptopyükselticimiz, birden fazla yükseklik ve açı kombinasyonuna sahiptir ve dizüstü bilgisayarınızın konumlandırılması için size en üst düzeyde özelleştirme sağlar. Ayarlanabilir laptop yükselticimiz ekranınızı çoğu standart yükselticiden daha yükseğe kaldırabilir ve kullanımı hızlı ve kolaydır.

Masanızda minimum yer kaplaması için küçük bir ayak izine ve laptopınızı üvende tutmak için entegre bir kanca ve lastik ayaklara sahiptir. Ayrıca, dizüstü bilgisayar yükselticilerimiz dizüstü bilgisayarınızın pilinin etrafındaki hava akışını destekleyerek serin ve çalışır durumda kalmasına yardımcı olur.

 

 

Kablosuz Aksesuarlar

Kablosuz aksesuarlar kullanmak, çalışırken serbest bir hareket alanına sahip olacağınız anlamına gelir. Bu, kas gerginliğine neden olabilecek garip bir pozisyonda veya duruşta çalışmanızı önlemeye yardımcı olabilir. Masa ergonominizi iyileştirmek için kablosuz aksesuarlar kullanmak özellikle dizüstü bilgisayar yükselticisi kullanıyorsanız önemlidir, çünkü dizüstü bilgisayarda izleme dörtgenini ve klavyeyi kullanmaya çalışmak bileklerinizin ve kollarınızın yaralanmasına neden olabilir.

Klavyeniz ve mouse’niz aynı yüzeyde kullanılmalı ve kolayca ulaşılabilecek bir yerde olmalıdır. Ön kollarınız düz, üst kollarınız vücudunuza yakın ve dirsekleriniz dik açıdayken klavye ve fareye erişebilmelisiniz.

Leitz Cosy Kablosuz Mouse'umuz her türlü yüzeyde hassas izleme ve sorunsuz performans sunar, bu nedenle kullanmak için yalnızca hafif bir dokunuşa ihtiyacınız olacaktır. Bu, yoğun fare kullanımında ortaya çıkabilecek zorlanma ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir.

Telefonda çok çalışıyorsanız, kablosuz bir kulaklık kullanmalısınız. Yaralanmaya neden olabileceğinden, telefonu kulağınız ile omzunuz arasında tutmaktan her zaman kaçınmalısınız. Kablosuz bir kulaklık, klavyenizi kullanırken veya not alırken telefonda konuşmanıza ve aynı zamanda rahat bir duruş sergilemenize olanak tanır.

Ergonomik Ofis Koltuğu

Ofis koltuğunuz beliniz için yeterli bel desteği sağlamalıdır. Sandalyeye ayaklarınız yerde düz veya bir ayaklık üzerinde ve dizleriniz dik açıda olacak şekilde oturabilmelisiniz. Sırtınızı sandalyenin arkasına dayayarak dik oturmalısınız, böylece sizi destekleyebilir.

İdeal olarak, ofis koltuğunuzun yüksekliği ayarlanabilir olacaktır ve kolçakları varsa, bunlar da ayarlanabilir olacaktır. Bu, sandalyeyi ihtiyaçlarınız için doğru yüksekliğe konumlandırmanızı sağlayacaktır.

İş istasyonu ergonominizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek ofis koltuğu alternatifleri de vardır. Çalışırken sizi aktif tutacak bir oturma topu kullanabilirsiniz. Bir oturma topu çekirdek gücünüzü artırabilir ve iyi bir duruş için çalışmanıza yardımcı olabilir.

 

 

Geleneksel bir ofis koltuğunun yanında bir oturma topu kullanmayı ve bir seferde en fazla 20 dakika boyunca topun üzerinde oturmayı hedeflemelisiniz. Bu, kaslarınızı zorlanmaya neden olmadan harekete geçirmek için en uygun zaman olacaktır. 

Bir masa tabureside kullanabilirsiniz. Leitz Ergo Cosy Active Sit Stand Tabure 2'si 1 arada ürünümüzü hem otururken hem de ayakta çalışma masası kullanıyorsanız ekstra destek için kullanabilirsiniz. Tabure, siz çalışırken sallanarak hareketi teşvik eden ve sırtınızı güçlendiren yuvarlak bir tabana sahiptir.

Masa taburemiz hafif ancak oldukça güçlü ve sağlamdır - 110 kg'a kadar destekleyebilir ve 46 cm'den 79 cm'ye kadar her yükseklikte sabit kalır. Yüksekliği ayarlamak kolaydır ve sizi güvende tutmak için kaymaz bir tabana sahiptir.

 

 

Ayak Dayanağı ve Koltuk Minderi

Sandalyenizde otururken ayaklarınız yere değmiyorsa, ek destek için bir ayak desteği kullanabilirsiniz. Bir ayak desteği bacaklarınızdaki gerginliği önlemeye yardımcı olacaktır. Leitz Ergo Cosy Masa Ayak Desteği , bacaklarınızı desteklemek için geleneksel bir ayak desteği olarak kullanılabilir veya sağlıklı dolaşımı ve hareketi teşvik etmek için ters çevrilerek ayak bileği salıncağı olarak da kullanılabilir.

Cosy Masa Ayak Desteğimiz yumuşak ve rahat bir gövdeye ve sağlam, yıkanabilir bir kılıfa sahiptir. Kumaş boyunca uzanan kauçuk noktalar kaymayı önleyerek uzun süre rahat çalışmanızı sağlar.

Çalışırken ek desteğe ihtiyaç duyuyorsanız, ergonomik oturma minderi sırtınızdaki baskıyı hafifletirken optimum ekran görüntüleme için size ek yükseklik sağlayabilir. Leitz Ergo Cosy Oturms Yastığı , omurga basıncını azaltmak, dolaşımı iyileştirmek ve sağlıklı bir duruşu teşvik etmek için tasarlanmıştır. 

 

 

Aydınlatma

Çalışma alanınız mümkün olduğunca fazla doğal ışık almalıdır. Tek ışık kaynağı olarak sadece bilgisayar ekranınızı kullanmaktan kaçınmalısınız. Ofisinizin veya evinizin aydınlatmasını doğal ışıktan elde etmeniz mümkün değilse, lambaları denemelisiniz.

İdeal olan, iş istasyonunuz için çok yönlü aydınlatmaya sahip olmanızdır. Bu, optimum ışığı bulmanızı sağlayacak, böylece karanlıkta gözlerinizi zorlamak zorunda kalmayacak veya parlama nedeniyle gözlerinizi yormayacaksınız. Masa lambaları ve yer lambaları kullanmaya bakın. Kısılabilir aydınlatma, odaya ne kadar ışık gireceği üzerinde tam kontrol sahibi olmanızı sağladığı için harika bir seçim olabilir.

Bilgisayar için en iyi ev ofis aydınlatmasıhakkında daha fazla bilgi edinmek üzere rehberimizi okuyabilirsiniz.

Leitz, rahat ve verimli çalışmanızı sağlamak için çok çeşitli ergonomik ofis ekipmanlarına sahiptir.

İşyerinde ergonomik tasarımın önemi hakkında daha fazla bilgi edinin:

Ofis Çalışanları için Ergonomi - İşverenin Dikkat Etmesi Gerekenler

İş İstasyonunuzdaki Kötü Ergonomi Nasıl Belirlenir ve Düzeltilir

Ergonomik Tasarım Ne Demektir ve Neden Önemlidir?