Sprievodca nákupom ergonómie pracovnej stanice
Napísala Anisha Joshi pre Leitz
"Dobrý deň, volám sa Anisha Joshi a som oceňovaná osteopatka a majiteľka kliniky. Špecializujem sa na bolesti chrbta, hľadanie príčin a odstraňovanie týchto bolestí. Rada pomáham ľuďom, aby sa cítili spokojnejší, boli produktívnejší, mohli predchádzať bolestiam a chronickým problémom."
1. Hodnota holistického prístupu
Pokiaľ ide o vytvorenie pohodlnej a produktívnej pracovnej stanice, je dôležité myslieť na ňu ako na viac než len na stôl a stoličku. Ako osteopat som videl nespočetné množstvo pacientov, ktorí bojovali s bolesťami chrbta, namáhaním krku a inými nepríjemnými pocitmi v dôsledku zle premysleného pracovného prostredia.
Pravdou je, že celé nastavenie musí harmonicky spolupracovať. Nie je to len o dobrej stoličke alebo stojane na notebook; Je to o tom, ako sa všetky komponenty spájajú, aby podporili vaše telo a podporili pohyb.
Dôvod, prečo odporúčam používať produkty Leitz Ergo, je ten, že chápu potrebu holistického prístupu k vášmu pracovnému nastaveniu. Ich ergonomické výrobky sú navrhnuté nielen tak, aby boli funkčné, ale aby fungovali v súlade a pomáhajú znižovať riziko zranenia a nepohodlia tým, že podporujú pravidelný pohyb.
2. Prehľad základov dobrej ergonómie
Prínos a dôležitosť pohybu
Dynamické sedenie
To je niečo, o čom veľa hovorím na svojich sociálnych sieťach, pretože jedným z kľúčových princípov udržiavania zdravej chrbtice je dynamické sedenie. Jednoducho povedané, znamená to pravidelnú zmenu polohy sedenia počas dňa.
Naše telá neboli navrhnuté tak, aby zostali statické po dlhú dobu a sedenie na mieste celé hodiny môže viesť k stuhnutosti, zlému krvnému obehu (čo obmedzuje dodávku kyslíka a živín do svalov a tkanív, spomaľuje hojenie) a zvýšenému svalovému napätiu.
Napríklad stolička Leitz na sedenie a v stoji podporuje jemné pohyby, pomáha udržiavať chrbticu zapojenú a svaly aktívne. Moji pacienti, ktorí používali stolicu, majú tendenciu hlásiť, že ich chrbát sa cíti lepšie už v priebehu niekoľkých týždňov.
Stály
Integrácia státia do vašej pracovnej rutiny je ďalším skvelým spôsobom, ako udržať telo v pohybe. Striedanie sedenia a státia môže zmierniť tlak na spodnú časť chrbta a zlepšiť krvný obeh.
Produkty ako stojace stoly a konvertory Leitz Ergo uľahčujú prechod zo sedenia na státie bez narušenia pracovného postupu.
Moji pacienti považujú Desk Converter spolu so stoličkou na sedenie za riešenie bolesti chrbta z neba!
Postoj
Poloha v sede
Pokiaľ ide o sedenie, mnohí ľudia si myslia, že je to všetko o držaní tela, ale realita je taká, že pohyb je dôležitejší.
To znamená, že začiatok s dobrou polohou v sede vás môže pripraviť na produktivitu práce bez bolesti.
1. Opierka nôh
Opierka nôh môže znamenať veľký rozdiel tým, že podopiera chodidlá a nohy, podporuje lepší krvný obeh a znižuje tlak v dolnej časti chrbta. Opierka nôh Leitz Ergo Cosy je skvelým príkladom opierky nôh, ktorá tiež podporuje jemné hojdacie pohyby a ďalej znižuje napätie nôh.
2. Vankúše
Pridanie ergonomického vankúša na sedenie môže poskytnúť dodatočnú oporu a zdvihnúť boky nad kolená, čo znižuje tlak na spodnú časť chrbta. Leitz zašiel ešte o krok ďalej so svojím vankúšom Ergo Wobble a vankúšom Ergo Cosy. Obe sú super pohodlné a podporujú pohyb.
3. Stolička
Dobrá stolička by mala umožniť vašim nohám spočívať na podlahe alebo opierke nôh a podporovať pohyb. Stolička na sedenie Leitz je navrhnutá tak, aby podporovala dynamické sedenie a ponúkala viaceré úpravy pre prispôsobené prispôsobenie.
Váš stôl
1. Veľkosť:
Váš stôl by mal byť dostatočne veľký, aby vyhovoval vašim pracovným potrebám bez toho, aby vás nútil do nepríjemných polôh. Mal by poskytnúť dostatok miesta pre váš počítač, dokumenty a ďalšie náležitosti.
2. Typ:
Či už dávate prednosť tradičnému stolu alebo možnosti sedenia a státia, kľúčom je vybrať si taký, ktorý sa hodí do vášho priestoru a umožňuje ergonomické nastavenie. Stoly Leitz na sedenie ponúkajú flexibilitu a podporu a podporujú pohyb počas celého dňa.
Výška obrazovky
Stojany na notebooky:
Keď je obrazovka príliš nízka, je pravdepodobnejšie, že sa zhrbite dopredu, čo vedie k namáhaniu krku a ramien. Stojan na notebook môže zdvihnúť obrazovku na úroveň očí, čo vám pomôže udržať neutrálnu chrbticu. Leitz ponúka rad nastaviteľných stojanov na notebooky, ktoré môžu toto nastavenie zjednodušiť. Najviac odporúčam stojan na notebook s viacerými uhlami, pretože má viacero funkcií prispôsobených vašim potrebám.
Ak hľadáte efektívnejšie a prenosnejšie riešenie, odporúčam vyhľadať stojan na notebook, ktorý čo najviac zdvihne základňu notebooku. Stojan na notebook, ktorý zdvíha základňu notebooku zo stola, tiež zdvíha obrazovku.
Hliníkový ultraplochý nastaviteľný stojan na notebook Leitz to robí obzvlášť dobre pre prenosné riešenie.
Ramená a stúpačky monitora
Pre tých, ktorí používajú stolné monitory, môže byť rameno alebo stúpačka monitora zmenou hry. Tieto nástroje vám umožňujú umiestniť obrazovku do ideálnej výšky a uhla, čím sa zníži namáhanie krku a očí.
Rameno Leitz Ergo Space Saving Dual Monitor & Laptop Arm funguje perfektne pre ľudí, ktorí nosia svoj notebook domov a chcú replikovať bežnú kancelársku pracovnú stanicu s dvoma obrazovkami.
Príčiny bolesti a spôsoby, ako zlepšiť každú bolesť
Bolesť chrbta
Moja skúsenosť mi hovorí, že 80% dospelých počas života pociťuje bolesti chrbta a bolesť chrbta je jednou z najčastejších sťažností medzi tými, ktorí pracujú z domu.
Často pramení z dlhodobého sedenia alebo zlého držania tela. Dynamické sedenie, používanie pohodlnej stoličky a striedanie sedenia a státia môže výrazne znížiť bolesť chrbta.
Jedna z mojich pacientok, Sarah, ktorá trpela chronickou bolesťou krížov, našla výraznú úľavu po prechode na stoličku Leitz Sit Stand, ktorá podporovala aktívne sedenie a pravidelné používanie stojacej stoličky.
Bolesť krku a ramien
Bolesť krku a ramien je často dôsledkom príliš nízkej obrazovky, stresu alebo nedostatku pohybu. Úprava výšky obrazovky pomocou stojana na notebook alebo ramena monitora a zabezpečenie toho, aby to vaša stolička podporovala, môže pomôcť zmierniť túto bolesť.
Môj pacient pociťoval silné bolesti krku, kým nezačal používať Leitz Monitor Riser a našiel okamžité zlepšenie vďaka zvýšeniu výšky monitora.
Zápästie/RSI/karpálny tunel
Opakované namáhanie (RSI) a syndróm karpálneho tunela sú často spôsobené zlým umiestnením klávesnice a myši.
Zabezpečenie toho, aby boli vaše zápästia rovné a podopreté a lakte v pravom uhle, môže mať veľký vplyv na zníženie svalovej kontrakcie cez predlaktia.
Zlepšite držanie tela
Aj keď držanie tela nie je všetko, začať so správnym držaním tela vám pomôže udržať si pohodlie počas celého dňa.
Pravidelný pohyb, dobre umiestnená obrazovka a pohyblivá stolička vám môžu pomôcť prirodzene udržať lepšie držanie tela. Moji pacienti sa ma často pýtajú, aké je najlepšie držanie tela.
Jedna z mojich obľúbených rád je "tvoja najlepšia poloha je tvoja ďalšia pozícia". Skutočne to poukazuje na dôležitosť zavedenia pohybu pre ergonomické pohodlie pri dlhodobej práci za stolom.
Ergonomický vyhľadávač produktov
Jednoducho si vyberte z Bolesť chrbta, Bolesť krku alebo Bolesť zápästia a potom vyberte typ stola, ktorý používate, a my vám ukážeme ergonomické produkty, ktoré vám môžu najviac pomôcť.
Zhrnutie: Čo robiť a čo nerobiť
- Čo robiť: Pokračujte v pohybe, upravte si stoličku a stôl tak, aby vyhovovali vášmu telu, používajte nástroje, ako sú opierky nôh a stojany na notebooky.
- Ne: Seďte príliš dlho na mieste alebo ignorujte nepohodlie.
3. Ergonomické vlastnosti produktu, ktoré treba hľadať
Stojany na notebook – zdvihnite svoj notebook vyššie
Hľadajte stojany na notebooky, ktoré sú nastaviteľné a pevné.
Cieľom je dostať obrazovku na úroveň očí.
Viacuhlový stojan na notebook Leitz ponúka peknú estetiku, viac než dostatok možností výšky a jednoduché nastavenie.
Opierky nôh – hojdanie
Opierka nôh by mala nielen podporovať vaše nohy, ale aj povzbudzovať k jemným pohybom.
Hojdacia opierka nôh môže podporiť krvný obeh a znížiť namáhanie dolnej časti chrbta.
Stoličky – jednoduchosť osobných preferencií
Stoličky môžu byť skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú byť v pohybe, keď sedia.
Hľadajte stoličky, ktoré sú výškovo nastaviteľné a majú mierne kývanie alebo naklonenie, aby podporili dynamické sedenie.
Ponuka stoličiek na sedenie Leitz podporuje pohyb potrebný na udržanie vášho tela pri sedení a osobnú výškovú nastaviteľnosť, na ktorú ste zvyknutí pri tradičnej kancelárskej stoličke
4. Rady pre nastavenie domácej kancelárie
Výber stoličky
Pri výbere stoličky by malo byť vašou najvyššou prioritou pohodlie a pohyb. Hľadajte taký, ktorý má nastaviteľnú výšku a schopnosť podporovať pohyb.
Rad ergonomických riešení Leitz Ergo je navrhnutý s ohľadom na tieto vlastnosti, vďaka čomu sú vynikajúcou voľbou.
Výber stola
Zvážte veľkosť aj nastaviteľnosť vášho stola. Stôl na sedenie a státie je ideálny pre tých, ktorí chcú do svojho dňa začleniť viac pohybu.
Spoločnosť Leitz ponúka celý rad stolov , ktoré sa zmestia do kompaktných priestorov a potrieb.
Práca s notebookom
Ak pracujete na notebooku, uistite sa, že používate stojan na zvýšenie úrovne očí a samostatnú klávesnicu a myš, aby ste udržali zápästia v neutrálnej polohe.
Rameno Leitz Space Saving Dual Monitor & Laptop Arm je navrhnuté tak, aby vám pomohlo vytvoriť zdravšie nastavenie notebooku a monitora.
Malé priestory
Aj v malých priestoroch si môžete vytvoriť funkčný a ergonomický pracovný priestor. Zvážte použitie kompaktného, nastaviteľného nábytku, ktorý sa dá ľahko premiestniť alebo uskladniť.
Stoličky Leitz Ergo Active Sit Stand, Desk Converter a kompaktné stoly na sedenie ponúkajú skvelé riešenia pre tých, ktorí majú obmedzený priestor.
Žiadny vyhradený stôl
Ak nemáte vyhradený stôl, zvážte použitie prenosného stojana na notebook a podpornej stoličky, ktorú je možné presúvať po dome.
Prenosný viacuhlový stojan na notebook Leitz je ideálny pre flexibilné pracovné prostredie.
Študijné poradenstvo/študenti vyššieho vzdelávania
Študenti môžu mať veľký úžitok z ergonomického nastavenia, najmä pri dlhých hodinách strávených učením. Dobrá stolička a stôl, ktoré podporujú pohyb, môžu znamenať veľký rozdiel v pohodlí a sústredení. Štúdium je často spojené s dlhým sedením v jednej polohe.
Produkty ako Leitz Wobble Cushions sú vhodné pre študentov, ktorí chcú pridať pohyb bez narušenia koncentrácie.
Spálne (herná stolička/posteľ)
Ak pracujete zo spálne, zvážte stoličku na sedenie, ktorá vás podopiera pri správnom sedení a podporuje pohyb, aj keď je to pri hraní hier. Môžete to skombinovať aj so stolovým konvertorom. Vyhnite sa práci alebo hraniu hier z postele, pretože to môže viesť k problémom s držaním tela, nepohodliu a ovplyvniť váš spánok. Zvážte použitie ergonomickej lopty na sedenie ako alternatívy k posteli alebo sedacej taške.
Spoločnosť Leitz ponúka celý rad ergonomických riešení sedenia , ktoré sa zmestia do spálňových nastavení bez kompromisov v oblasti pohodlia alebo štýlu.
Kompaktné zostavy pracovných staníc
Pozrite si naše návrhy na nastavenie pracovných staníc pre kancelárie a domáce kancelárie. Každé nastavenie je nakonfigurované tak, aby čo najlepšie využilo dostupný priestor na stole a maximalizovalo ergonomické pohodlie zamestnancov.
5. Rady pre manažérov kancelárií – čo treba zvážiť?
Výzva Hot-deskingu
Hot-desking predstavuje výzvu pri zachovaní ergonómie, pretože rôzni ľudia budú používať rovnakú pracovnú stanicu v rôznom čase. U niektorých ľudí to môže často viesť k bolestiam chrbta. Zvážte poskytnutie nastaviteľných stoličiek a stolov, ktoré sa dajú ľahko prispôsobiť potrebám každého používateľa.
Produkty Leitz Ergo sú navrhnuté s ohľadom na flexibilitu, vďaka čomu sú ideálne pre prostredia s horúcim pracovným stolom.
b. Výzva používateľov pracujúcich z domu
Častou sťažnosťou pri práci z domu je ischias, čo je nervový náraz do dolnej časti chrbta a spôsobuje bolesť nohy. Podpora zamestnancov, ktorí pracujú z domu, znamená zabezpečiť, aby mali prístup k správnym ergonomickým nástrojom.
Ponuka celého radu nastaviteľných a prenosných možností môže zamestnancom pomôcť vytvoriť zdravý pracovný priestor a znížiť pravdepodobnosť, že si budú musieť vziať voľno z dôvodu bolesti alebo nepohodlia, nech sú kdekoľvek.
Komplexný sortiment spoločnosti Leitz dokáže uspokojiť tieto rôznorodé potreby.
c. Priority zamestnaneckých príspevkov
Pri rozhodovaní o tom, ako prideliť príspevky na vybavenie domácej kancelárie, uprednostnite položky, ktoré podporujú zdravie a pohodlie, ako sú ergonomické stoličky, stoly a stojany na notebooky.
Produkty Leitz sú také flexibilné, že ich ešte musím odporučiť pacientovi , ktorý ich nemiloval, a to je skvelé, keď premýšľame o znížení bolesti a nepohodlia.
Spoločnosť Leitz ponúka vysokokvalitné produkty, ktoré prinášajú hodnotu a dlhodobé výhody.
d. Hodnota personalizovaného administratívneho posúdenia
Investícia do personalizovaných hodnotení môže zamestnancom pomôcť optimalizovať ich pracovné stanice pre lepšie prispôsobené zdravie a produktivitu.
Nastavenie je možné prispôsobiť potrebám každého, čím sa zabezpečí maximálny komfort a zníži sa riziko bolesti. To môže byť prospešné pre produktivitu a zníženie stresu v práci.
Často kladené otázky
Ocenená osteopatka a majiteľka kliniky, Anisha Joshi, ponúka rady a odpovedá na bežné otázky týkajúce sa ergonómie na pracovisku.
Výber správnej ergonomickej stoličky môže znamenať rozdiel vo vašom pohodlí a produktivite.
Tu je podrobný sprievodca, ktorý vám pomôže nájsť perfektné prispôsobenie:
1. Hľadajte nastaviteľné funkcie
Uistite sa, že stolička má nastaviteľnú výšku sedadla, operadlo a lakťové opierky. To vám umožní prispôsobiť stoličku vašim konkrétnym rozmerom tela.
2. Skontrolujte bedrovú opierku
Dobrá ergonomická stolička by mala mať bedrovú opierku, ktorá sa prispôsobí prirodzenému zakriveniu chrbtice. Hľadajte stoličky s nastaviteľnou bedrovou opierkou, aby ste čo najlepšie sedeli.
3. Zvážte hĺbku a šírku sedadla
Sedadlo by malo byť dostatočne široké a hlboké, aby vás pohodlne podopieralo. Medzi zadnou časťou kolien a okrajom sedadla by mala byť medzera 2-4 palce.
4. Otestujte nakláňanie a sklápanie
Stolička, ktorá umožňuje mierne sklopenie, môže znížiť tlak na chrbticu a podporiť pohyb. Uistite sa, že stolička sa dá nakloniť a uzamknúť v rôznych polohách.
5. Vyberte si priedušný materiál
Rozhodnite sa pre stoličku vyrobenú z priedušných materiálov, ktoré vás udržia v chlade a pohodlí po celý deň.
6. Vyskúšajte pred nákupom
Ak je to možné, posaďte sa na stoličku a pred nákupom si ju upravte podľa svojich predstáv. Pohodlie je kľúčové! Ak nakupujete online, venujte pozornosť kvalite stoličky, materiálom vankúšov a možnostiam výškovej nastaviteľnosti rovnako ako dizajnu.
7. Pamätajte, že existujú alternatívy k kancelárskej stoličke, ktoré pomáhajú podporiť pohyb, zlepšujú držanie tela a môžu poskytnúť úľavu od bolesti chrbta. Takže predtým, ako sa rozhodnete, ktorú kancelársku stoličku si kúpite, zvážte sedacie gule a stoličky.
Ergonomické nastavenie stola je otázkou jemného vyladenia pracovného priestoru. Tu je podrobný návod:
1. Upravte si stoličku
Začnite nastavením výšky stoličky tak, aby vaše chodidlá boli rovno na podlahe a kolená v 90-stupňovom uhle.
2. Nastavte si monitor
Umiestnite monitor do výšky očí, približne na dĺžku ruky. V prípade potreby použite stúpačku monitora alebo stojan na notebook.
3. Umiestnite klávesnicu a myš
Udržujte ich vo výške lakťov s rovnými zápästiami. Pre väčšie pohodlie zvážte podnos na klávesnicu alebo opierku zápästia.
4. Usporiadajte si stôl
Často používané predmety majte na dosah ruky, aby ste predišli nadmernému siahaniu alebo skrúteniu.
5. Začleňte pohyb
Ak je to možné, použite stôl na sedenie a státie, stoličku na sedenie a státie Leitz alebo stolový konvertor na zmenu polohy počas dňa.
6. Osvetlenie
Uistite sa, že váš pracovný priestor je dobre osvetlený, aby ste znížili únavu očí. Umiestnite monitor tak, aby ste zabránili oslneniu oknami alebo svetlami.
Vytvorenie najergonomickejšieho kancelárskeho usporiadania zahŕňa usporiadanie priestoru tak, aby podporoval prirodzené pohyby a správne držanie tela. Postupujte podľa týchto krokov:
1. Začnite so stoličkou
Vyberte si ergonomickú stoličku s nastaviteľnými funkciami a bedrovou opierkou. Nastavte ho tak, aby vaše kolená boli v 90-stupňovom uhle a vaše chodidlá spočívali rovno na podlahe. Možno ste už investovali do skvelej kancelárskej stoličky, ale stolička na sedenie a státie je lacný spôsob, ako pridať riešenie založené na dôkazoch na podporu pohybu pri stole. Môžete ich použiť oboje, pretože stolička je kompaktná a nezaberá veľa miesta.
2. Umiestnite stôl a monitor
Váš stôl by mal umožňovať, aby boli lakte pri písaní v 90-stupňovom uhle. Umiestnite monitor tak, aby horná časť obrazovky bola na úrovni očí alebo tesne pod ňou.
3. Usporiadajte si klávesnicu a myš
Klávesnicu a myš držte dostatočne blízko, aby ste ich nedosiahli, a uistite sa, že sú na rovnakej úrovni, aby ste mali zápästia rovné.
4. Začleňte pohyb
Použite stôl na sedenie a státie alebo stolový konvertor na striedanie sedenia a státia. Zvážte pridanie opierky nôh, aby ste podporili pohyb aj v sede.
5. Usporiadajte si pracovný priestor
Základné predmety majte na dosah ruky, aby ste sa vyhli krúteniu a namáhaniu.
6. Osvetlenie a životné prostredie
Uistite sa, že váš pracovný priestor je dobre osvetlený a bez oslnenia, aby ste znížili únavu očí.
Zníženie bolesti chrbta pomocou ergonomických výrobkov je o vytvorení podporného pracovného priestoru vhodného pre pohyb. Postupujte takto:
1. Investujte do ergonomickej stoličky
Začnite so stoličkou, ktorá ponúka pohodlie a podporuje prirodzené sedenie. Nastavte výšku tak, aby vaše nohy spočívali rovno na podlahe, alebo možnosť presunúť ich do stojacej polohy Stolička Leitz Sit-Stand je toho dokonalým príkladom.
2. Použite opierku nôh
Použite pohyblivú opierku nôh na podporu drenáže, krvného obehu a použite opierku nôh na zníženie tlaku na spodnú časť chrbta.
3. Upravte si stôl a monitor
Stôl by mal byť vo výške lakťov a monitor by mal byť vo výške očí.
4. Začleňte pohyb
Pomocou stolov na sedenie a státie alebo stolových konvertorov môžete striedať sedenie a státie. To znižuje stres na chrbte pri dlhodobom sedení.
5. Robte si pravidelné prestávky
Vstaňte, natiahnite sa a pohybujte sa každých 60 minút, aby ste udržali chrbticu zdravú a znížili stuhnutosť.
Aj keď sú sedacie vaky pohodlné a útulné, nie sú ideálne na dlhodobé používanie ako primárna možnosť sedenia. Tu je dôvod:
1. Nedostatok podpory
Sedacie vaky neposkytujú štruktúrovanú podporu, ktorú váš chrbát potrebuje, najmä pri dlhšom sedení. To môže viesť k bolestivému držaniu tela a bolesti chrbta.
2. Podporuje hrbenie
Mäkká a tvárna povaha sedacích vakov môže spôsobiť, že sa ponoríte, čo vedie k zhrbenému postoju, ktorý zaťažuje vašu chrbticu.
3. Krátkodobá relaxácia
Aj keď sú sedacie vaky v poriadku na krátke obdobia relaxácie, nemali by nahrádzať správnu ergonomickú stoličku na prácu alebo dlhodobé sedenie.
4. Lepšia alternatíva
Ak máte radi pohodlie sedacieho vaku, zvážte jeho použitie len na krátke prestávky a spoľahnite sa na ergonomickú stoličku pre vaše hlavné potreby sedenia.
Pri výbere ergonomického stola zvážte nasledujúce kľúčové vlastnosti:
1. Nastaviteľná výška
Ideálny je stôl na sedenie a státie, ktorý vám umožní striedať sedenie a státie. Mal by byť ľahko nastaviteľný a stabilný v akejkoľvek výške.
2. Dostatočná plocha povrchu
Váš stôl by mal mať dostatok miesta pre váš počítač, klávesnicu, myš a ďalšie náležitosti bez toho, aby ste sa cítili stiesnení.
3. Správa káblov
Hľadajte stoly so vstavanými systémami na správu káblov, ktoré udržia váš pracovný priestor uprataný a bez neporiadku.
4. Robustná konštrukcia
Stôl by mal byť dostatočne pevný, aby uniesol vaše vybavenie a zostal stabilný počas nastavovania.
5. Pohodlný dizajn okrajov
Stôl so zaoblenými hranami môže zabrániť tlaku na zápästia a predlaktia.
Sedenie v ergonomickej stoličke ponúka niekoľko výhod pre zdravie a produktivitu.
Tu je to, čo môžete očakávať:
1. Znížená bolesť chrbta
Ergonomické stoličky sú navrhnuté tak, aby podporovali prirodzené zakrivenie chrbtice a znižovali namáhanie spodnej časti chrbta.
2. Zlepšené držanie tela
Vďaka správnej bedrovej opierke a nastaviteľným funkciám tieto stoličky podporujú zdravšie držanie tela pri sedení a pomáhajú vám vyhnúť sa hrbeniu.
3. Zvýšené pohodlie
Ergonomické stoličky sú navrhnuté tak, aby poskytovali dlhodobé pohodlie a znižovali riziko vzniku bolestí pri dlhodobom sedení.
4. Zvýšená produktivita
Keď sa cítite pohodlne, môžete sa lepšie sústrediť a pracovať efektívnejšie, čo vedie k zvýšeniu produktivity.
5. Podporovaný pohyb
Mnohé ergonomické stoličky sú navrhnuté tak, aby podporovali jemné pohyby, ktoré môžu zlepšiť krvný obeh a znížiť únavu.
1. "Ergonómia: Ako navrhnúť pre jednoduchosť a efektivitu" od Karla H.E. Kroemera
Komplexný sprievodca, ktorý pokrýva základy ergonómie a ako ich aplikovať v rôznych pracovných prostrediach.
2. "Stolička: Prehodnotenie kultúry, tela a dizajnu" od Galena Cranza
Táto kniha skúma kultúrne a fyzické aspekty dizajnu stoličiek a ponúka pohľad na to, ako sedenie ovplyvňuje naše zdravie a držanie tela.
3. "Ergonómia pre začiatočníkov: Stručná referenčná príručka" od Jana Dula a Bernarda Weerdmeestera
Táto kniha, ktorá je ideálna pre tých, ktorí s ergonómiou začínajú, ponúka praktické rady a zrozumiteľné vysvetlenia.
4. "Kancelárska ergonómia: Praktické aplikácie" od Anne D. Kroemerovej a Kathleen McCauley Bushovej
Praktická príručka zameraná na ergonómiu kancelárie vrátane podrobných informácií o vytvorení zdravého pracovného priestoru.
5. "Príručka aplikovanej ergonómie" od Michaela J. Burkeho
Táto kniha poskytuje aplikované stratégie na zlepšenie ergonómie na pracovisku, vďaka čomu je skvelým zdrojom pre jednotlivcov aj manažérov kancelárií.
6. Biela kniha "Nový svet práce" od Leitza
Táto biela kniha od spoločnosti Leitz skúma meniace sa spôsoby práce a požiadavky kladené na zamestnávateľov aj zamestnancov. Od pohody po hybridnú prácu máme témy, ktoré vám pomôžu udržať si náskok .
Zaregistrujte svoj e-mail a získajte odkaz na stiahnutie .
Vyhľadávač ergonomických riešení
Čo chcete zlepšiť? Aktívna práca, držanie tela alebo krvný obeh? Jednoducho si vyberte, čo chcete zlepšiť, a potom typ stola, ktorý používate, a my vám ukážeme riešenia, ktoré najlepšie vyhovujú vašim ergonomickým potrebám.