Čo je aktívna práca?
Aktívna práca jednoducho znamená pridanie pohybu do inak sedatívneho pracovného dňa, aby sa vytvorila ideálna kombinácia fáz sedenia, státia a pohybu.
Dlhodobé sedenie znižuje metabolizmus, spaľuje sa menej kalórií a zvyšuje sa riziko obezity a cukrovky.
Vedeli ste, že státím 15 minút za hodinu počas práce spálite o 20 000 kalórií ročne viac? To zodpovedá 6 celým maratónom a pomôže vám to urobiť vás zdravšími a šťastnejšími!
Nemecký inštitút pre ergonómiu a pohodu (IGR) presadzuje státie 30 % pracovného dňa, sedenie 60 % a zvyšok času pohyb (10 %).
Kompaktné nastavenie aktívnej práce v domácej kancelárii
Dynamické sedenie v domácej kancelárii
Čo je dynamické sedenie?
V dnešnej dobe si mnohé zamestnania často vyžadujú, aby sme sedeli celé hodiny pred počítačmi a notebookmi. Môže to súvisieť so zdravotnými problémami, a preto mnohí odborníci už dlho varujú, že sedenie je nové fajčenie.
Tieto riziká sa však dajú výrazne znížiť, ak vezmete do úvahy niekoľko základných ergonomických princípov.
Tajomstvo spočíva v "dynamickom sedení" alebo "aktívnom sedení". Ide o pravidelnú zmenu polohy sedenia pri práci a aktívnu polohu v sede, namiesto toho, aby ste zostali v jednej polohe.
Anisha Joshi, ocenená osteopatka a majiteľka kliniky, o dynamickom sedení:
"To je niečo, o čom veľa hovorím na svojich sociálnych sieťach, pretože jedným z kľúčových princípov udržiavania zdravej chrbtice je dynamické sedenie. Jednoducho povedané, znamená to pravidelnú zmenu polohy sedenia počas dňa.
Naše telá neboli navrhnuté tak, aby zostali statické po dlhú dobu a sedenie na mieste celé hodiny môže viesť k stuhnutosti, zlému krvnému obehu (čo obmedzuje dodávku kyslíka a živín do svalov a tkanív, spomaľuje hojenie) a zvýšenému svalovému napätiu.
Napríklad stolička Leitz na sedenie a v stoji podporuje jemné pohyby, pomáha udržiavať chrbticu zapojenú a svaly aktívne. Moji pacienti, ktorí používali stolicu, majú tendenciu hlásiť, že ich chrbát sa cíti lepšie už v priebehu niekoľkých týždňov."
Dynamické sedenie Leitz Ergo
Stoličky Leitz Ergo
Pravidelnou zmenou polohy zlepšujete krvný obeh, vyhýbate sa zbytočnej zámene a podporujete lepšiu koncentráciu.
Naše ergonomické kancelárske stoličky podporujú ďalšiu aktivitu otáčaním a hojdaním na posilnenie chrbta.
Leitz Ergo Sedacie gule
Sedacie lopty sú ideálne na použitie ako ďalšie sedenie na podporu pohybu chrbta a svalov jadra. Striedanie lopty a stoličky zlepšuje pružnosť držania tela a pomáha zmierniť bolesti chrbta.
Kolísavé vankúše
Kolísavý vankúš zlepšuje krvný obeh a môže zmierniť tlak na chrbticu vytvorením mikropohybu na udržanie rovnováhy a môže pomôcť znížiť nepohodlie, únavu a stuhnutosť, ktoré môžu byť dôsledkom dlhšieho sedenia.
Moderné úložisko pre domácu kanceláriu
Vďaka modernej zmesi pracovného a domáceho života potrebujeme priestory, ktoré nás motivujú a inšpirujú a zároveň sa starajú o naše zdravie a pohodu.
Spoločnosť Leitz kombinuje pohodlie v domácom štýle s dizajnovými radmi prémiovej kvality, ktoré pomáhajú vytvárať pozitívne a povznášajúce prostredie.
Minimalistický dizajn a príjemné matné farby vás obklopia štýlom a farbami a prispejú k uvoľneniu a produktívnosti po celý deň,
Cíťte sa ako doma s Leitz Cosy Organisation
Moderná zmes pracovného a domáceho života môže náš pracovný deň zaviesť takmer kamkoľvek. Leitz Cosy kombinuje štýlové nápady interiérového dizajnu s inteligentnými organizačnými riešeniami. Tento inovatívny a všestranný rad je ideálny pre vašu domácu kanceláriu.
Úlohy, poznámky a poznámky
Notebooky Leitz
Vďaka jedinečným dizajnom a povrchovým úpravám ako vaše nápady vám naše notebooky umožnia premeniť vašu inšpiráciu na niečo skutočne pozoruhodné!
Skartovačky papiera pre domácu kanceláriu
Náš rozsiahly sortiment domácich skartovačiek papiera bol navrhnutý s ohľadom na domácu kanceláriu. Kompaktné rozmery a moderný dizajn umožňujú ich umiestnenie do ktorejkoľvek miestnosti v dome alebo úhľadne pod kancelársky stôl.
Vďaka tichej prevádzke a technológii proti zaseknutiu vám naše skartovačky na domáce použitie umožnia pokračovať v každodenných úlohách a neprerušia vaše hovory ani koncentráciu počas skartovania.
Aká je najlepšia skartovačka papiera pre domácu kanceláriu?
Vedeli ste, že GDPR platí aj v home office? Preto je dôležité zvoliť drvič s dostatočnou úrovňou zabezpečenia.
Krížový skartovač papiera s úrovňou zabezpečenia DIN P4 je dobrou voľbou pre domáce použitie. Rozhodnite sa pre skartovačku DIN 5 pre väčšiu bezpečnosť, ak doma skartujete dôverné firemné dokumenty alebo citlivé údaje o zákazníkoch.