S chladnejšími mesiacmi prichádza vyššie riziko prechladnutia a chrípky. Hoci ide o rôzne vírusy, prenášajú sa podobným spôsobom a môžu mať podobné príznaky. Na chrípku a prechladnutie bohužiaľ neexistuje liek. Existujú však určité kroky, ktoré môžeme urobiť, aby sme znížili riziko nákazy týmito vírusmi a tiež zmiernili príznaky, ak ochorieme.

Ako predchádzať prechladnutiu a chrípke

Čistička vzduchu

Jedným z najlepších spôsobov prevencie prechladnutia a chrípky je zlepšenie kvality vzduchu v interiéri pomocou čističky vzduchu. Mnohé choroby vrátane prechladnutia, chrípky a COVID-19 sa môžu šíriť vzduchom. Malé infekčné kvapôčky sú vylučované pri kýchaní, kašli, ale aj pri hovorení, spievaní alebo dýchaní pacienta. Kvapôčky sa šíria vzduchom, kde ich môže vdýchnuť iná osoba, alebo zostávajú na povrchu, odkiaľ sa zvyčajne dostanú prostredníctvom rúk na sliznice (oči, ústa, nos) ďalšej osoby.

K prenosu vírusu vzduchom môže dôjsť počas dlhšieho obdobia v závislosti od toho, ako dlho zostanú kvapôčky vo vzduchu. To znamená, že aj keď chorý opustí miestnosť, stále existuje určité riziko infekcie.

A práve čistička vzduchu môže pomôcť zabezpečiť čistejší a sviežejší vzduch v miestnosti a zbaviť ho okrem iného aj vírusov. Naše čističky vzduchu Leitz TruSens zabezpečujú účinnú filtráciu vzduchu v celej miestnosti. Čističky využívajú technológiu obojsmerného prúdenia vzduchu, ktorá zabezpečuje účinnejší rozptyl vyčisteného vzduchu do celej miestnosti, v niektorých prípadoch je až o 24 % účinnejší ako rozptyl jednosmerný.

Leitz TruSens má aj externý monitor kvality vzduchu SensorPod, ktorý nepretržite monitoruje kvalitu vzduchu v miestnosti a posiela informácie späť do čističky. Čistička vzduchu potom môže upraviť svoj výkon podľa potreby.

 

 

Súčasťou našich čističiek vzduchu môže byť bubnový filter HEPA špeciálne navrhnutý na boj proti chrípke, vírusom a alergiám. Zachytí 99,97 % vírusov a alergénov prenášaných vzduchom vrátane koronavírusov, ktoré spôsobujú ochorenie COVID-19. UV-C lampa vnútri čističky ničí baktérie a zárodky zachytené vo filtri, aby sa zabránilo ich opätovnému rozptýleniu.

Naša čistička vzduchu Leitz TruSens Z-3500H sa dodáva s aplikáciou pre smartfóny, takže môžete zostať v spojení, sledovať kvalitu vzduchu v miestnosti a podľa potreby na diaľku upravovať prevádzku čističky vzduchu. Spolupracuje s hlasovou umelou inteligenciou Alexa, takže čističku vzduchu môžete ovládať prostredníctvom inteligentného reproduktora Alexa. 

Ďalšie informácie o tom, ktorá čistička vzduchu je pre vás vhodná, nájdete v našom sprievodcovi na nákup čističky vzduchu.

Čisté povrchy

Ďalším spôsobom prevencie prechladnutia a chrípky je pravidelné čistenie povrchov, ktorých sa často dotýkate. Baktérie môžu na povrchoch prežiť až 24 hodín, takže čistenie povrchov antivírusovou utierkou alebo sprejom ich môže pomôcť zničiť a zabrániť prenosu ochorení.

Nezabudnite vyčistiť aj mobilný telefón a IT príslušenstvo, ak to ich povrchová úprava umožňuje. Čistý stôl, pracovné miesto a pracovné nástroje môžu byť veľkým prínosom pre zníženie rizika ochorenia. Dbajte na pravidelné čistenie nielen klávesnice, myši a telefónu, ale aj všetkých ďalších spoločných pomôcok, ako sú zošívačky alebo dierovačky.

Ak je niekto doma chorý, mali by ste sa snažiť pravidelne čistiť rukoväte, kľučky a kohútiky. S chorými by ste sa nemali deliť o žiadne predmety, ako sú uteráky alebo riad.

Hygiena rúk

Pravidelné umývanie rúk pomáha predchádzať prenosu chrípky a prechladnutia. V ideálnom prípade by ste si mali dôkladne umyť ruky mydlom a teplou vodou, pretože to je najlepší spôsob, ako sa zbaviť baktérií. Ak nemáte k dispozícii vodu a mydlo, postačí vám aj lieh (alkohol).

Keď ste vonku, snažte sa príliš nedotýkať tváre, najmä očí, nosa alebo úst. Baktérie sa tak môžu preniesť z rúk do dýchacieho systému, čo môže spôsobiť ochorenie.

 

 

Vitamíny

Vaše telo potrebuje správne vitamíny, aby mohlo bojovať proti chorobám. Vyvážená strava s dostatkom ovocia a zeleniny pomôže vášmu telu získať správne živiny.

Príjem vitamínov môžete zvýšiť pomocou potravinových doplnkov. Užívanie vitamínu C v období, keď ste už chorí, vás síce nezbaví choroby, ale pravidelné užívanie vitamínu C môže pomôcť skrátiť trvanie príznakov prechladnutia a chrípky.

Chráňte ostatných

Šírenie chrípky a prechladnutia môžete obmedziť tým, že v prípade ochorenia ochránite ostatných. Ak sa necítite dobre, mali by ste zostať doma a rozhodne nechodiť do práce.

Aby ste zabránili šíreniu infekcie, snažte sa kašlať a kýchať do vreckovky mimo dosahu iných ľudí a vreckovku čo najskôr vyhoďte do koša. Počas ochorenia by ste sa mali vyhýbať blízkemu kontaktu s kýmkoľvek. Infekciu môžete šíriť až do vymiznutia všetkých príznakov, čo môže trvať jeden až dva týždne.

Očkovanie proti chrípke

Vakcína proti chrípke vám pomôže vyhnúť sa tomuto ochoreniu, ale neochráni vás pred prechladnutím. Niektorí ľudia, ktorí sú považovaní za vysokorizikové skupiny, môžu dostať vakcínu proti chrípke zadarmo, iní si za ňu budú musieť zaplatiť.

Očkovanie proti chrípke je účinný spôsob ochrany pred ochorením na chrípkový vírus. Hoci stále existuje možnosť, že chrípku dostanete, všetky príznaky budú pravdepodobne oveľa miernejšie a budú trvať kratší čas. Môže tiež pomôcť zastaviť šírenie choroby medzi ostatných ľudí.

Ako zmierniť príznaky prechladnutia a chrípky

Odpočinok

Účinnou liečbou prechladnutia a chrípky je odpočinok a spánok. Vaše telo bude na boj s vírusom vynakladať veľké množstvo energie. Šetrenie energie odpočinkom dáva telu lepšiu šancu na uzdravenie a prekonanie vírusu.

Hydratácia

Ďalšou dôležitou liečbou prechladnutia a chrípky je udržiavanie hydratácie pitím veľkého množstva vody, prípadne môžete piť ovocné šťavy alebo džúsy. Pri prechladnutí alebo chrípke môžu nastať dehydratácia organizmu, takže pitie dostatočného množstva tekutín tomu môže zabrániť. Mali by ste sa vyhýbať kofeínovým a alkoholickým nápojom, pretože môžu spôsobiť väčšiu dehydratáciu.

Teplé tekutiny

Jedným z najúčinnejších prostriedkov proti prechladnutiu a chrípke je konzumácia teplých tekutín. Teplo môže pomôcť odstrániť prekrvenie a zároveň vás upokojiť. Polievka je skvelý príklad, môže tiež pomôcť dodať telu vitamíny a živiny, ktoré potrebuje na boj s vírusom.

Ďalšou osvedčenou metódou je teplý čaj, napríklad citrónový alebo zázvorový s medom. Citrón je bohatý na vitamín C, ktorý je potrebný pre zdravý imunitný systém, a zázvor pomôže zmierniť prípadnú nevoľnosť. Med upokojuje bolesť hrdla a zmierňuje kašeľ.

Voľne predávané lieky

Ibuprofén alebo paracetamol môžu pomôcť zmierniť bolesti a znížiť teplotu, ktorá chrípku a prechladnutie sprevádza. Môžete si kúpiť aj lieky špeciálne určené na prechladnutie a chrípku, ktoré okrem vyššie uvedeného zmierňujú napríklad upchatý nos. Môžu obsahovať kofeín, ktorý môže pomôcť, ak sa cítite unavení.

Váš lekár alebo lekárnik vám určite odporučí vhodný liek. Vždy by ste však mali skontrolovať príbalový leták k liekom, ktoré užívate, a ak beriete viac ako jeden typ, uistite sa, že ich kombinujete správne, aby sa neznížila ich účinnosť.

Kloktanie slanej vody

Kloktanie slanej vody môže pomôcť zmierniť bolesť hrdla. Potrebujete asi pol čajovej lyžičky soli rozpustenej v pohári teplej vody, ktorou vykloktáte a potom vypľujete. Tento postup môžete opakovať ľubovoľne často.

Kloktanie slanou vodou vyťahuje tekutiny na povrch úst a hrdla, čím sa na povrch dostávajú aj všetky prítomné vírusy a baktérie. Keď vodu vypľujete, pomáhate sa zbaviť aj niektorých vírusov a baktérií. To môže pomôcť zmierniť bolesť a zápal.

Inhalácia pary

Zvýšenie vlhkosti môže pomôcť zmierniť preťaženie dýchacieho systému. V miestnosti môžete použiť zvlhčovač vzduchu alebo si do misky nalejte horúcu vodu a cez hlavu si dajte uterák, aby ste mohli vdychovať paru.

Parné sprchy a horúce kúpele môžu tiež pomôcť zmierniť preťaženie a uľaviť od bolesti.

 

Pozrite si našu ponuku čističiek vzduchu, ktoré zlepšujú kvalitu vzduchu v interiéri a znižujú riziko ochorenia. 

Prečítajte si ďalší článok o tom, ako bojovať proti znečistenému ovzdušiu v interiéri a ako predchádzať prechladnutiu a chrípke:

8 výrobkov, ktoré musíte mať, aby ste sa doma chránili pred alergiami