Poprawa ergonomii stanowiska pracy może pomóc uniknąć urazów, naciągnięcia mięśni, czy bólów głowy podczas pracy w biurze. Poniżej przedstawiamy, jak - krok po kroku, skonfigurować idealne ergonomiczne stanowisko pracy, niezależnie od tego, czy będzie to przestrzeń do pracy zdalnej, czy chcesz ulepszyć swoje biurko w miejscu pracy. 

Regulowana podstawka na biurko do pracy na stojąco

Aby uzyskać idealne ergonomiczne stanowisko pracy, należy użyć regulowanej podstawki na biurko do pracy na stojąco. Umożliwi to podniesienie monitora na odpowiednią dla każdego wysokość, a także zmianę pozycji z siedzącej na stojącą. Pozwoli to zachować aktywność podczas pracy, ale także uniknąć zbyt długiego przebywania w jednej pozycji i tym samym nadwyrężenia mięśni.

 

 

Nasza regulowana podstawka na biurko Leitz Ergo Cosy do pracy na stojąco posiada pełną regulację wysokości, z minimalną wysokością 48 mm i maksymalną 310 mm. Zapewnia to pełną personalizację, dzięki czemu można znaleźć optymalną wysokość do wszystkiego, co robisz.

Nasza podstawka posiada pneumatycznie wspomaganą regulację wysokości, dzięki czemu jej zmiana jest szybka i prosta, co pozwala w pełni skupić się na pracy. Ma kompaktowe wymiary, aby zaoszczędzić miejsce, i składa się na płasko, gdy nie jest używana, co ułatwia jej przechowywanie i transport.

Dodatkową zaletą podstawki na biurko do pracy na stojąco jest możliwość wykorzystania jej na prawie każdym blacie, dzięki czemu można cieszyć się stanowiskiem pracy siedząco-stojącej bez konieczności inwestowania w zupełnie nowy mebel. Nasz produkt natychmiast przekształci miejsce pracy, pomagając poprawić postawę i produktywność użytkownika.

Badania pokazują, że najlepiej jest stać przez co najmniej 30 minut co godzinę, ale można też dążyć do 15 minut co godzinę. Ważne jest, aby znaleźć odpowiednią równowagę, która będzie dla Ciebie odpowiednia, aby pracować aktywnie, unikając kontuzji, które mogą wynikać ze zbyt długiego siedzenia lub stania.

Mata redukująca zmęczenie to świetny dodatek do biurka stojącego. Pomaga zmniejszyć nacisk na stopy i kostki podczas stania, dzięki czemu można dłużej przebywać w tej pozycji. Nasza redukująca zmęczenie Leitz Ergo Cosy jest wykonana z miękkiej i mocnej pianki, która może wytrzymać duży ruch stóp i nie rozerwie się ani nie straci kształtu.

 

 

Podstawka pod laptopa i podstawka pod monitor

Aby uzyskać idealnie ergonomiczne stanowisko pracy, monitor lub monitory powinny znajdować się bezpośrednio przed Tobą, na odległości wyciągniętej ręki. Linia oczu powinna znajdować się około pięciu centymetrów od górnej krawędzi ekranu. Zapobiegnie to garbieniu się podczas pracy i sprawi, że oczy nie będą się męczyć.

Podstawka pod monitor pozwoli ustawić go w lepszej pozycji do oglądania. Nasza podstawka pod monitor Leitz Ergo podnosi monitor i zapewnia dodatkowe miejsce na biurku, udostępniając przestrzeń pod podstawką do przechowywania akcesoriów biurkowych. Alternatywnie można użyć regulowanej podstawki pod monitor. Nasza podstawka Leitz Ergo ma dwie różne opcje wysokości, dzięki czemu możesz znaleźć odpowiednią konfigurację dla swoich potrzeb.

Jeśli pracujesz na laptopie, warto użyć podstawki pod laptopa, aby podnieść ekran. Nasza regulowana podstawka pod laptopa, z możliwością ustawienia w wielu pozycjach ma wiele kombinacji wysokości i kątów nachylenia, co zapewnia pełną personalizację ustawienia sprzętu. Regulowana podstawka pod laptopa może podnieść ekran wyżej niż większość standardowych i jest szybka i łatwa w użyciu.

Zajmuje niewiele miejsca na biurku i została wyposażona w zintegrowany uchwyt oraz gumowe nóżki zapewniające bezpieczeństwo laptopa. Ponadto, nasze podstawki pod laptopa umożliwiają płynny przepływ powietrza wokół baterii urządzenia, pomagając utrzymać jego chłodzenie i funkcjonowanie.

 

 

Akcesoria bezprzewodowe

Korzystanie z akcesoriów bezprzewodowych oznacza swobodę ruchów podczas pracy. Pomaga to zapobiec pracy w niewygodnej pozycji lub postawie, co może skutkować nadwyrężeniem mięśni. Korzystanie z akcesoriów bezprzewodowych w celu poprawy ergonomii biurka jest szczególnie ważne w przypadku korzystania z podstawki pod laptopa, ponieważ używanie wtedy gładzika i klawiatury na laptopie może spowodować obrażenia nadgarstków i ramion.

Klawiatura i mysz bezprzewodowa powinny być wykorzystywane na tej samej powierzchni i znajdować się w zasięgu ręki. Dostęp do klawiatury i myszy powinien być możliwy przy wyprostowanych przedramionach i ramionach blisko ciała, z łokciami ustawionymi pod kątem prostym.

Nasza bezprzewodowa mysz Leitz Cosy zapewnia precyzyjne śledzenie ruchów i płynne działanie na wszystkich rodzajach powierzchni a do jej obsługi wystarczy lekki dotyk. To zapobiegnie nadwyrężeniom i urazom, które mogą wystąpić podczas intensywnego korzystania z myszy.

Jeśli dużo rozmawiasz przez telefon, powinieneś używać bezprzewodowego zestawu słuchawkowego. Należy zawsze unikać trzymania telefonu między uchem a ramieniem, ponieważ może to spowodować obrażenia. Bezprzewodowy zestaw słuchawkowy pozwala rozmawiać przez telefon, jednocześnie korzystając z klawiatury lub robiąc notatki, a także zachowując wygodną postawę.

Ergonomiczne krzesło biurowe

Krzesło biurowe musi zapewniać odpowiednie podparcie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Powinno się być w stanie usiąść na krześle ze stopami płasko na podłodze lub na podnóżku i z kolanami pod kątem prostym. Siedzieć należy w pozycji wyprostowanej, opierając się plecami o oparcie krzesła, tak aby stanowiło ono podparcie.

Idealnie byłoby, gdyby krzesło biurowe miało regulowaną wysokość i podłokietniki. Umożliwi to ustawienie fotela na odpowiedniej wysokości.

Istnieją również alternatywy dla krzesła biurowego, które mogą pomóc poprawić ergonomię stanowiska pracy. Można użyć piłki do siedzenia, która zapewni Ci aktywność podczas pracy. Piłka do siedzenia poprawi siłę mięśni głębokich i pomoże w pracy nad dobrą postawą.

 

 

Piłki do siedzenia dobrze używać obok tradycyjnego krzesła biurowego i siedzieć na piłce przez maksymalnie 20 minut za jednym razem. To optymalny okres do aktywacji mięśni bez ich nadwyrężania. 

Innym rozwiązaniem jest stołek biurkowy. Nasz stołek Leitz Ergo Cosy do pracy w pozycji siedzącej i półstojącej może być używany do siedzenia, a także jako dodatkowe wsparcie przy korzystaniu z biurka stojącego. Stołek ma zaokrągloną podstawę, która zachęca do ruchu, poprzez kołysanie się podczas pracy, co wzmacnia plecy.

Nasz stołek jest lekki, ale mocny i wytrzymały - może utrzymać do 110 kg i pozostaje stabilny na każdej wysokości, od 46 cm do 79 cm. Wysokość można łatwo regulować, a antypoślizgowa podstawa zapewnia bezpieczeństwo.

 

 

Podnóżek i poduszka do siedzenia

Jeśli Twoje stopy nie dotykają podłogi, gdy siedzisz na krześle, możesz użyć podnóżka, aby uzyskać dodatkowe wsparcie. Podnóżek pomoże zapobiec nadwyrężeniu nóg. Podnóżek Leitz Ergo Cosy do pracy przy biurku może być używany jako tradycyjny podnóżek do podparcia nóg lub odwrócony, jako bujak na kostki, aby pobudzić zdrowe krążenie i ruch.

Podnóżek Cosy do pracy przy biurku posiada miękkie i wygodne wypełnienie oraz wytrzymały, nadający się do prania pokrowiec. Gumowe kropki wzdłuż materiału zapobiegają ślizganiu się, zapewniając komfortową pracę przez dłuższy czas.

Jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia podczas pracy, ergonomiczna poduszka do siedzenia pomaga zmniejszyć nacisk na plecy, zapewniając jednocześnie dodatkową wysokość dla optymalnego oglądania ekranu. Nasza poduszka na krzesło Leitz Ergo Cosy została zaprojektowana w celu zmniejszenia nacisku na kręgosłup, poprawy krążenia i promowania zdrowej postawy. 

 

 

Oświetlenie

Twoje stanowisko pracy powinno mieć jak najwięcej naturalnego światła. Należy unikać sytuacji, w których jedynym źródłem światła jest ekran komputera. Jeśli nie jest możliwe oświetlenie miejsca pracy naturalnym światłem należy poszukać odpowiednich poszukać lamp.

Idealnym rozwiązaniem jest wielokierunkowe oświetlenie stanowiska pracy. Pozwala to na znalezienie optymalnego oświetlenia, dzięki czemu nie trzeba wytężać wzroku w ciemności lub podrażniać oczu z powodu olśnienia. Warto używać lamp biurkowych i podłogowych. Lampy umożliwiające regulację światła są świetnym wyborem, ponieważ dają całkowitą kontrolę nad jego ilością w pomieszczeniu.

Możesz przeczytać nasz przewodnik, aby dowiedzieć się więcej o najlepszym oświetleniu do domowego biura podczas korzystania z komputera.

Leitz oferuje szeroką gamę ergonomicznego sprzętu biurowego zapewniającego wygodną i produktywną pracę.

Przeczytaj więcej o znaczeniu ergonomicznego projektowania w miejscu pracy:

Ergonomia dla pracowników biurowych - rozważania dla pracodawców

Jak zidentyfikować i naprawić brak ergonomii w miejscu pracy

Czym jest ergonomiczny design i dlaczego jest tak ważny?