To side-ved-side-bilder av en kvinnes holdning ved skrivebordet før og etter tillegget av Leitz Ergonomical-produkter, inkludert en fotstøtte, laptopstativ og polstret setepute
15.07.2025

Riktig skrivebordsstilling: Myter og fakta enhver skrivebordsarbeider bør vite

Holdningsråd er overalt - sitt rett, ikke sleng deg, engasjer kjernen din! Men hvor mye av denne veiledningen er relevant for den moderne arbeidsdagen? For både hybrid-, hjemme- og kontorarbeidere er realiteten at holdningen er mer personlig, og langt mindre stiv, enn vi lenge har blitt forledet til å tro. Nåværende bevis tyder på at vår tradisjonelle forståelse av holdning ikke bare er overforenklet – den kan også virke mot sin hensikt. I dette blogginnlegget vil vi plukke opp tre vanlige myter om holdning, utforske hva ekspertene sier, og dele praktiske tips for å skape et sunnere skrivebordsoppsett med Leitz Ergo.

Myte 1: Det er en "riktig" måte å sitte ved et skrivebord på

De fleste av oss har vokst opp med troen på at en enkelt, oppreist holdning – skuldre rygg, føtter flate, albuer i 90 grader – er gullstandarden for å sitte riktig. Men å forvente at folk skal sitte slik hele dagen overforenkler hvordan menneskekropper egentlig fungerer.

Forskning fra Cambridge University Hospitals NHS Foundation Trust antyder at å holde seg i en hvilken som helst fast stilling kan føre til ubehag og tretthet. Den prisbelønte osteopaten Anisha Joshi gjentar dette når hun forklarer at "kroppene våre ikke er designet for å holde seg statiske i lange perioder, og å sitte stille i timevis kan føre til stivhet, dårlig sirkulasjon og økt muskelspenning."

Det er tiden brukt i holdning som er nøkkelen. Det kroppen din virkelig trenger er bevegelse og variasjon gjennom dagen. Holdning er svært individuell og påvirket av faktorer som mobilitet, kroppstype, muskelfordeling og til og med tidligere skader. Det som føles støttende for en person, fungerer kanskje ikke for en annen. Muskel- og skjelettfysioterapeut Aiofe O'Meara forklarer at "siden hver kropp er forskjellig, er det ingen ekte nøytral når det kommer til holdning. I stedet bør vi prioritere å endre holdning hvert 30-40 minutt når vi sitter og oppmuntre til mobilitet i ryggraden.»

Selv å slappe av er ikke skadelig i seg selv hvis det er en del av et variert sittemønster, ifølge Aiofe O'Meara.

Tips:

Hvis du er delvis til å slappe av eller lene deg tilbake i stolen, vil det å legge til en ergonomisk setepute i oppsettet forbedre korsryggen og komforten uten å overkorrigere holdningen din.

Problemet handler mindre om hvordan du sitter, og mer om hvor lenge du blir i en stilling. Tross alt er det mer sannsynlig at du er mer produktiv hvis du er komfortabel og ikke trenger å gjøre en bevisst innsats for å hele tiden korrigere holdningen din. Finn en holdning som føles naturlig og støttet, ikke tvunget eller begrenset. Holdning er dynamisk og personlig, ikke en fast form å gjenskape.

Leitz Ergo Cosy Sittepute
Vår anbefaling

Leitz Ergo Cosy Sittepute

  • Stilig og ergonomisk utformet setepute for å maksimere komforten på arbeidsplassen din med hvilken som helst stol
  • Fremmer en sunn holdning, forbedrer sirkulasjonen og lindrer ryggradstrykket ved å minimere kontakten mellom halebeinet og stolen
  • Bidrar til å redusere ubehag, tretthet og stivhet som kan skyldes lengre perioder med sitting og helsetilstander som isjias
  • Testet og anbefalt av det tyske IGR-instituttet for helse og ergonomi, i henhold til DIN 26800 EN ISO 15537

 

Kjøp her:
Proshop a/s Wulff Beltton AS

Myte 2: En sterk kjerne forhindrer ryggsmerter ved skrivebordet ditt

Det kan være en sterk misforståelse at du trenger å støtte kjernen eller bygge kjernestyrke for å opprettholde god holdning på jobben. Mens kjernestyrke er viktig for generell mobilitet, viser bevis at konstant avstivning eller spenning mens du sitter ikke forhindrer ubehag - og kan føre til unødvendig tretthet. Bevegelse, ikke muskelspenninger, er det som støtter langsiktig komfort og velvære.

Tips:

Vurder sitteplasser som støtter naturlig bevegelse uten å kreve konstant innsats. Leitz Ergo Active sitte-/ståkrakk og Leitz Active sitteball har begge avrundede baser som avlaster trykket på ryggraden og forsiktig oppmuntrer til holdningsendringer i løpet av dagen - slik at du føler deg mer våken og komfortabel mens du jobber. Disse subtile mikrobevegelsene forbedrer holdningen og reduserer tretthet uten at du bevisst må "engasjere kjernen din".

"Pasientene mine som har prøvd avføringen merker ofte at ryggen føles bedre i løpet av bare noen få uker," sier den prisbelønte osteopaten Anisha Joshi.

Inaktivitet er mer skadelig enn feil stilling. Hvis det føles behagelig og får deg til å jobbe bedre, fortsett med det, men sørg for at du bygger inn pauser og variasjon.

Leitz Ergo Cosy Active Sittestol 2 i 1
Vår anbefaling

Leitz Ergo Cosy Active Sittestol 2 i 1

  • Stilig og ergonomisk utformet sittestående krakk for å holde deg aktiv hele dagen
  • 2 i 1 da du kan justere høyden til en perfekt sittehøyde som ligner på en kontorstol, men også til en perfekt ståstøttehøyde
  • Testet og anbefalt av det tyske IGR-instituttet for helse og ergonomi, i henhold til DIN 26800 EN ISO 15537 - også TÜV- og GS-sertifisert
  • Avrundet base oppfordrer deg til å gynge og svinge for å styrke ryggen

 

Kjøp her:
Tonerweb.no AS Proshop a/s Wulff Beltton AS

Myte 3: Å stå hele dagen er svaret

Med stående skrivebord som blir mer mainstream, er det en vanlig misforståelse at å stå hele dagen omgår de negative effektene av å sitte hele dagen. Men å stå i timevis kan være like skadelig. Langvarig stående har vist seg å være knyttet til ubehag i underekstremitetene, spinal kompresjon og vaskulære problemer når de ikke balanseres med sitting eller bevegelse.

Målet er med andre ord ikke å erstatte en statisk holdning med en annen. Det er for å bygge flyt inn i dagen din. Anisha Joshi krediterer Leitz' helhetlige tilnærming til arbeidsoppsettet, og bemerker at "Leitz ergonomiske produkter er designet ikke bare for å være funksjonelle, men for å fungere unisont, og bidrar til å redusere risikoen for skader og ubehag ved å fremme regelmessig bevegelse." Se nedenfor våre tips om hvilke Leitz Ergo-produkter som fungerer best sammen for en effektiv sitte-stå-arbeidsdag:

Tips:

Stående skrivebord er mest effektive når de brukes med måte og i kombinasjon med andre støttende verktøy som anti-tretthetsmatter, aktive sitteplasser og regelmessige bevegelsespauser. Målet er å holde kroppen engasjert, ikke statisk.

For fleksibilitet tilbyr et sitte/stå-skrivebordsoppsett det beste fra begge verdener – slik at du enkelt kan bytte posisjon uten å overhale arbeidsområdet ditt. Vi anbefaler Leitz Electric Sittebord. Dette skrivebordet har en jevn elektrisk høydejusteringsfunksjon med en smart ståpåminnelse og 4 minnefunksjoner som lar deg finne den perfekte ergonomiske posisjonen. Leitz Ergo Cosy Desk Converter er et flott alternativ for å tilpasse ethvert skrivebord til et sitte/stå-oppsett. Overgang enkelt mellom sittende og stående uten å forstyrre arbeidsflyten.

For å støtte både stående og sittende faser, prøv å pare det elektriske skrivebordet eller omformeren med en aktiv sitte-stå-krakk, en anti-tretthetsmatte når du står, og en fotstøtte mens du sitter. Denne typen oppsett oppmuntrer til naturlige mikrobevegelser og vektforskyvninger, fremmer sirkulasjonen og reduserer belastningen på muskler og ledd over tid.

En smartere måte å jobbe på

Design skrivebordet og dagen din rundt å støtte overgang og bevegelse. Bevegelse holder blodet flytende, musklene aktive og sinnet våkent, så reis deg opp og lag den koppen kaffe eller gå bort til kollegaens skrivebord for en prat. Når det kombineres med Leitz ergonomiske produkter, vil du finne større komfort, produktivitet og spenst. Anisha Joshi sier det best "din beste holdning er din neste holdning".