Munkaállomás ergonómia vásárlási útmutató
Írta: Anisha Joshi a Leitz számára
"Szia, Anisha Joshi vagyok, díjnyertes oszteopata és klinikatulajdonos.
A hátfájás témája nagyon közel áll a szívemhez, és fontos számomra, hogy az embereknek olyan információkat nyújtsak, amelyek segítségével maguk is képesek lesznek kezelni a fájdalmaikat.
Így boldogabbá és produktívabbá válhatnak a munkában és az életben egyaránt.
1. A holisztikus megközelítés fontossága
Ha kényelmes és produktív munkaállomást szeretnénk kialakítani, akkor nem csak az asztalra és a székre kell gondolni. Oszteopata szakemberként számtalan beteget láttam, akik rosszul megtervezett munkakörnyezet miatt hátfájással, nyaki feszültséggel és egyéb kellemetlenségekkel küzdöttek.
Az igazság az, hogy a munkaállomás minden elemének összhangban kell lennie egymással. Nem csak egy jó székről vagy laptopállvány van szó, hanem arról, hogy az egyes eszközök hogyan működnek együtt, hogy támogassák a testet és ösztönözzék a mozgást.
Azért ajánlom a Leitz Ergo termékek használatát, mert a Leitz megérti, hogy a munkakörnyezet kialakításához holisztikus megközelítésre van szükség. Ergonomikus termékeik nem csak funkcionálisak, hanem egymással összhangban működnek, elősegítve a rendszeres mozgást, és ezzel csökkentve a sérülések és a kellemetlen érzések kockázatát.
2. A jó ergonómia alapjainak áttekintése
A mozgás előnye és fontossága
Dinamikus ülés
Erről sokat beszélek a közösségi médiában, mivel a gerinc egészségének megőrzésének egyik alapja a dinamikus ülés, ami azt jelenti, hogy rendszeresen változtatni kell a testhelyzetet a nap folyamán.
Testünk nem arra lett tervezve, hogy hosszú ideig mozdulatlan maradjon, és az órákig tartó ülés merevséghez, rossz vérkeringéshez (ami korlátozza az oxigén és a tápanyagok eljutását az izmokhoz és a szövetekhez, lassítva a gyógyulást) és fokozott izomfeszültséghez vezethet.
A Leitz ülő-álló szék például finom mozgásokra ösztönöz, segítve a gerinc aktív állapotának fenntartását és az izmok aktív működését. Azok a pácienseim, akik ezt a széket használták, általában néhány héten belül jobban érezték magukat.
Álló
Az állás beépítése a munkarutinba egy másik nagyszerű módja annak, hogy mozgásban tartsa testét. Az ülés és az állás váltakozása enyhítheti a hát alsó részére nehezedő nyomást és javíthatja a keringést.
Az olyan termékek, mint a Leitz Ergo állóasztalok és átalakítók, megkönnyítik az ülő állásról az álló helyzetre való váltást anélkül, hogy megzavarnák a munkafolyamatot.
Pácienseim úgy találják, hogy az asztali átalakító és az ülőszék a mennyből jövő hátfájás megoldása!
Testtartás
Ülő helyzet
Ha ülésről van szó, sokan azt gondolják, hogy minden a testtartásról szól, de a valóság az, hogy a mozgás fontosabb.
Ennek ellenére a jó ülőpozícióval kezdve fájdalommentes munkatermelékenységet érhet el.
1. Lábtartó
A lábtámasz nagy változást hozhat a lábak és lábak megtámasztásával, a jobb keringés elősegítésével és a hátfa alsó nyomásának csökkentésével. A Leitz Ergo Cosy lábtámasza nagyszerű példa a lábtartóra, amely finom ringató mozdulatokra is ösztönöz, tovább csökkentve a lábak feszülését.
2. Párnák
Az ergonomikus párna hozzáadása további támaszt nyújthat, és a csípőt a térd fölé emelheti, ami csökkenti a hát alsó részére nehezedő nyomást. A Leitz egy lépéssel tovább ment az Ergo Wobble párnával és az Ergo Cosy párnával. Mindkettő szuper kényelmes és mozgásra ösztönöz.
3. Szék
Egy jó széknek lehetővé kell tennie, hogy a lába laposan feküdjön a padlón vagy a lábtartón, és ösztönözze a mozgást. A Leitz ülőszékét úgy tervezték, hogy támogassa a dinamikus ülést, és többféle beállítást kínáljon a személyre szabott illeszkedés érdekében.
Az Ön íróasztala
1. Méret:
Az íróasztalnak elég nagynak kell lennie ahhoz, hogy megfeleljen a munkaigényeinek anélkül, hogy kényelmetlen helyzetbe kényszerítené. Elegendő helyet kell hagynia a számítógép, a dokumentumok és egyéb alapvető dolgok számára.
2. Típus:
Akár a hagyományos íróasztalt, akár az ülő-álló opciót részesíti előnyben, a legfontosabb, hogy olyat válasszon, amely illeszkedik a térhez, és ergonomikus beállítást tesz lehetővé. A Leitz ülő íróasztalok rugalmasságot és tartást kínálnak, ösztönözve a mozgást a nap folyamán.
Képernyő magassága
Laptop állványok:
Ha a képernyő túl alacsony, nagyobb valószínűséggel görnyedsz előre, ami a nyak és a váll megerőltetéséhez vezet. A laptopállvány szemmagasságba emelheti a képernyőt, így segít megőrizni a semleges gerincet. A Leitz számos állítható laptopállványt kínál, amelyek egyszerűvé teszik ezt a beállítást. A legjobban a többszögű laptop állványt ajánlom, mivel több, az Ön igényeihez igazított funkcióval rendelkezik.
Ha áramvonalasabb és hordozhatóbb megoldást keres, azt javaslom, hogy keressen olyan laptopállványt, amely a lehető legnagyobb mértékben megemeli a laptop alját. A laptop állványa, amely felemeli a laptop alját az asztalról, szintén megemeli a képernyőt.
A Leitz alumínium ultralapos, állítható laptopállvány ezt különösen jól teljesíti egy hordozható megoldás esetében.
Monitor karok és emelők
Az asztali monitorokat használók számára a monitorkar vagy a felszálló megváltoztathatja a játékot. Ezek az eszközök lehetővé teszik a képernyő tökéletes magasságban és szögben történő elhelyezését, csökkentve a nyak és a szem terhelését.
A Leitz Ergo helytakarékos kétmonitoros és laptopkar tökéletesen működik azok számára, akik hazaviszik laptopjukat, és szeretnék megismételni a szokásos kétképernyős irodai munkaállomás-beállítást.
A fájdalom okai és az egyes fájdalmak javításának módjai
Hátfájás
Tapasztalataim szerint a felnőttek 80%-a tapasztal hátfájást élete során, és a hátfájás az egyik leggyakoribb panasz az otthonról dolgozók körében.
Gyakran hosszan tartó ülésből vagy rossz testtartásból fakad. A dinamikus ülés, a kényelmes szék használata, valamint az ülés és az állás váltakozása nagymértékben csökkentheti a hátfájást.
Az egyik páciensem, Sarah, aki krónikus derékfájásban szenvedett, jelentős enyhülést talált, miután átváltott egy Leitz ülő ülőszékre, amely elősegítette az aktív ülést, és rendszeresen használta az álló íróasztal emelőjét.
Nyak- és vállfájdalom
A nyak- és vállfájdalmak gyakran a túl alacsony képernyőből, a stresszből vagy a mozgáshiányból erednek. A képernyő magasságának beállítása laptopállvánnyal vagy monitorkarral, és annak biztosítása, hogy a szék ezt támogassa, segíthet enyhíteni ezt a fájdalmat.
Egy páciensem súlyos nyaki fájdalmat tapasztalt, amíg el nem kezdte használni a Leitz Monitor Riser-t, és azonnali javulást tapasztalt a monitor magasságának növelésének köszönhetően.
Csukló/RSI/kéztőalagút
Az ismétlődő megerőltetési sérüléseket (RSI) és a carpalis alagút szindrómát gyakran a billentyűzet és az egér rossz elhelyezése okozza.
Ha gondoskodik arról, hogy a csuklója egyenes és megtámasztott legyen, a könyöke pedig derékszögben legyen, nagy változást hozhat az alkaron keresztüli izomösszehúzódás csökkentésében.
Javítsa a testtartást
Bár a testtartás nem a legfontosabb, a jó testtartással való kezdés segít megőrizni a kényelmet a nap folyamán.
A rendszeres mozgás, a jól elhelyezett képernyő és a mozgó szék segíthet a jobb testtartás természetes fenntartásában. A pácienseim gyakran megkérdezik tőlem, hogy mi a legjobb testtartás.
Az egyik kedvenc tanácsom: "A legjobb testtartásod a következő testtartásod". Ez valóban rávilágít a mozgás bevezetésének fontosságára az ergonómiai kényelem érdekében, miközben hosszabb ideig dolgozik az íróasztalnál.
Ergonomikus termékkereső
Egyszerűen válasszon a hátfájás, a nyakfájás vagy a csuklófájdalom közül, majd válassza ki a használt íróasztal típusát, és megmutatjuk azokat az ergonómiai termékeket, amelyek a legtöbbet segíthetnek.
Összefoglalás, mit tegyenek és mit ne tegyenek
- Tedd: Mozogj, állítsd be a széket és az íróasztalt a testedhez, használj olyan eszközöket, mint a lábtartók és a laptopállványok.
- Ne üljön túl sokáig, vagy hagyja figyelmen kívül a kényelmetlenséget.
3. Ergonómiai termékjellemzők
Laptopállványok – emelje magasabbra laptopját
Keressen állítható és stabil laptopállványokat.
A cél az, hogy a képernyőt szemmagasságba hozza.
A Leitz többszögű laptopállványa szép esztétikát, több mint elegendő magassági lehetőséget és egyszerű állíthatóságot kínál.
Lábtámaszok – Ringatás
A lábtámasznak nemcsak a lábát kell támogatnia, hanem finom mozdulatokra is ösztönöznie kell.
A ringató lábtámasz elősegítheti a keringést és csökkentheti a hát alsó részének megerőltetését.
Széklet – Könnyű személyes preferencia
A széklet nagyszerű választás lehet azok számára, akik ülve szeretnének mozogni.
Keressen állítható magasságú székleteket, amelyek enyhén ingadoznak vagy dőlnek, hogy ösztönözzék a dinamikus ülést.
A Leitz ülő ülőszékek elősegítik a test lekötéséhez szükséges mozgást ülés közben, valamint a hagyományos irodai székeknél megszokott személyes magasságállítást
4. Tanácsok az otthoni iroda beállításához
Szék kiválasztása
A szék kiválasztásakor a kényelemnek és a mozgásnak kell a legfontosabbnak lennie. Keressen olyat, amely állítható magasságú és képes elősegíteni a mozgást.
A Leitz Ergo ergonómiai megoldásait ezeket a tulajdonságokat szem előtt tartva tervezték, így kiváló választás.
Íróasztal kiválasztása
Vegye figyelembe az íróasztal méretét és állíthatóságát is. Az ülő-álló íróasztal ideális azok számára, akik több mozgást szeretnének beépíteni a napjukba.
A Leitz olyan íróasztalok széles választékát kínálja, amelyek kompakt terekhez és igényekhez illeszkednek.
Laptop használata
Ha laptopon dolgozik, győződjön meg arról, hogy állványt használ a képernyő szemmagasságba hozásához, valamint külön billentyűzetet és egeret, hogy a csuklóját semleges helyzetben tartsa.
A Leitz helytakarékos kétmonitoros és laptopkar célja, hogy segítsen egészségesebb laptop- és monitorbeállítást létrehozni.
Kis terek
Még kis helyeken is funkcionális és ergonomikus munkaterületet hozhat létre. Fontolja meg a kompakt, állítható bútorok használatát, amelyek könnyen mozgathatók vagy tárolhatók.
A Leitz Ergo Active ülő ülőszékek, asztali átalakítók és kompakt ülőasztalok nagyszerű megoldásokat kínálnak a korlátozott hellyel rendelkezők számára.
Nincs dedikált íróasztal
Ha nincs külön íróasztala, fontolja meg egy hordozható laptopállvány és egy otthonában mozgatható támasztó szék használatát.
A Leitz hordozható, többszögű laptopállványa tökéletes a rugalmas munkakörnyezetekhez.
Tanulmányi tanácsok / felsőfokú hallgatók
A diákok nagy hasznot húzhatnak az ergonómiai beállításokból, különösen a tanulással töltött hosszú órák miatt. Egy jó szék és íróasztal, amely mozgásra ösztönzi, nagy változást hozhat a kényelem és a fókusz terén. A tanulás gyakran társul azzal, hogy hosszú ideig egy helyzetben ülünk.
Az olyan termékek, mint a Leitz Wobble párnák, kiválóan alkalmasak azoknak a diákoknak, akik mozgást szeretnének hozzáadni anélkül, hogy megzavarnák a koncentrációjukat.
Hálószobák (játékszék/ágy)
Ha a hálószobájából dolgozik, fontolja meg az ülő ülőszéket, amely támogatja a helyes ülést, és ösztönzi a mozgást, még akkor is, ha játék közben van. Ezt asztali konverterrel is kombinálhatja. Kerülje az ágyból való munkát vagy játékot, mert ez testtartási problémákhoz, kényelmetlenséghez vezethet, és befolyásolhatja az alvást. Fontolja meg egy ergonomikus ülőlabda használatát az ágy vagy a babzsák alternatívájaként.
A Leitz ergonomikus ülőmegoldások széles választékát kínálja, amelyek a kényelem vagy a stílus kompromisszuma nélkül illeszkednek a hálószobába.
Kompakt munkaállomás-beállítások
Tekintsd át az irodákhoz és az otthoni irodákhoz készült munkaállomás-beállítási javaslatainkat. Minden beállítás úgy van konfigurálva, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a rendelkezésre álló íróasztalból, és maximalizálja a felhasználók ergonómiai kényelmét.
5. Tanácsok irodavezetőknek – mit kell figyelembe venni?
A Hot-desking kihívása
A hot-desking kihívást jelent az ergonómia fenntartásában, mivel különböző emberek használják ugyanazt a munkaállomást különböző időpontokban. Ez gyakran hátfájáshoz vezethet néhány embernél. Fontolja meg az állítható székek és íróasztalok biztosítását, amelyek könnyen testre szabhatók az egyes felhasználók igényeihez.
A Leitz Ergo termékeket a rugalmasságot szem előtt tartva tervezték, így ideálisak a hot-desking környezetekhez.
b. Az otthonról dolgozó felhasználók kihívása
Gyakori panasz, amikor az emberek otthonról dolgoznak, az isiász, amely egy idegütközés a hát alsó részén, és fájdalmat okoz a lábában. Az otthonról dolgozó alkalmazottak támogatása azt jelenti, hogy hozzáférést biztosítanak a megfelelő ergonómiai eszközökhöz.
Az állítható és hordozható lehetőségek széles választéka segíthet az alkalmazottaknak egészséges munkaterület kialakításában, és csökkentheti annak valószínűségét, hogy fájdalom vagy kellemetlen érzés miatt szabadságot kell kivenniük, bárhol is legyenek.
A Leitz átfogó kínálata megfelel ezeknek a sokfélebeli igényeknek.
c. Munkavállalói juttatások prioritásai
Az otthoni irodai berendezések juttatásainak elosztásának eldöntésekor előnyben részesítse az egészséget és a kényelmet támogató elemeket, például az ergonomikus székeket, íróasztalokat és laptopállványokat.
A Leitz termékek annyira rugalmasak, hogy még nem ajánlom őket olyan páciensnek , aki nem szerette őket, és ez nagyszerű, ha a fájdalom és a kellemetlen érzés csökkentésére gondolunk.
A Leitz kiváló minőségű termékeket kínál, amelyek értéket és hosszú távú előnyöket nyújtanak.
d. A személyre szabott asztali értékelés értéke
A személyre szabott asztali értékelésekbe való befektetés segíthet az alkalmazottaknak optimalizálni munkaállomásaikat a személyre szabottabb egészség és termelékenység érdekében.
A beállítás mindenki igényeihez igazítható, maximális kényelmet biztosítva és csökkentve a fájdalom kockázatát. Ez előnyös lehet a termelékenység és a munkahelyi stressz csökkentése szempontjából.
GYIK
A díjnyertes osteopata és klinikatulajdonos, Anisha Joshi tanácsokat ad és válaszol a munkahelyi ergonómiával kapcsolatos gyakori kérdésekre.
A megfelelő ergonomikus szék kiválasztása mindent megváltoztathat a kényelem és a termelékenység szempontjából.
Íme egy lépésről lépésre szóló útmutató, amely segít megtalálni a tökéletes illeszkedést:
1. Keressen állítható funkciókat
Győződjön meg arról, hogy a szék állítható ülésmagassággal, háttámlával és kartámaszokkal rendelkezik. Ez lehetővé teszi, hogy a széket az adott testmérethez igazítsa.
2. Ellenőrizze az ágyéktámasz
Egy jó ergonomikus széknek deréktámasszal kell rendelkeznie, amely illeszkedik a gerinc természetes ívéhez. Keressen állítható deréktámasszal ellátott székeket a legjobb illeszkedés érdekében.
3. Vegye figyelembe az ülés mélységét és szélességét
Az ülésnek elég szélesnek és mélynek kell lennie ahhoz, hogy kényelmesen megtartsa. A térd hátsó része és az ülés széle között 2-4 hüvelyk résnek kell lennie.
4. Tesztelje a dőlést és a dőlést
Az enyhe hátradőlést lehetővé tevő szék csökkentheti a gerincre nehezedő nyomást és ösztönözheti a mozgást. Győződjön meg arról, hogy a szék különböző pozíciókban dönthető és rögzíthető.
5. Válasszon légáteresztő anyagot
Válasszon légáteresztő anyagokból készült széket, hogy egész nap hűvös és kényelmes legyen.
6. Próbálja ki vásárlás előtt
Ha lehetséges, üljön le a székre, és állítsa be ízlése szerint vásárlás előtt. A kényelem kulcsfontosságú! Ha online vásárol, figyeljen a szék minőségére, a párna anyagára és a magasságállítási lehetőségekre, valamint a dizájnra.
7. Ne feledje, hogy az irodai széknek vannak alternatívái, amelyek elősegítik a mozgást, javítják a testtartást és enyhíthetik a hátfájást. Tehát mielőtt eldöntené, melyik irodai széket vásárolja, fontolja meg az ülőlabdákat és székleteket.
Az íróasztal ergonómiai beállításának javítása a munkaterület finomhangolásának kérdése. Íme egy lépésről lépésre szóló útmutató:
1. Állítsa be a székét
Kezdje azzal, hogy úgy állítja be a szék magasságát, hogy a lába laposan legyen a padlón, a térde pedig 90 fokos szöget zárjon be.
2. Állítsa be a monitort
Helyezze a monitort szemmagasságba, körülbelül egy karnyújtásnyira. Szükség esetén használjon monitoremelőt vagy laptop állványt.
3. Helyezze el a billentyűzetet és az egeret
Tartsa őket könyökmagasságban, egyenes csuklóval. A nagyobb kényelem érdekében fontolja meg a billentyűzettálcát vagy a csuklótámaszt.
4. Rendezze meg íróasztalát
Tartsa a gyakran használt tárgyakat könnyen elérhető közelségben, hogy elkerülje a túlnyúlást vagy csavarodást.
5. Mozgalom beépítése
Ha lehetséges, használjon ülő-álló íróasztalt, Leitz ülő-álló széket vagy asztali átalakítót a pozíció megváltoztatásához a nap folyamán.
6. Világítás
Győződjön meg arról, hogy a munkaterület jól megvilágított, hogy csökkentse a szem megerőltetését. Helyezze el a monitort úgy, hogy elkerülje az ablakok vagy a lámpák tükröződését.
A legergonomikusabb irodai elrendezés kialakítása magában foglalja a tér elrendezését a természetes mozgások és a megfelelő testtartás támogatása érdekében. Kövesse az alábbi lépéseket:
1. Kezdje az elnökkel
Válasszon ergonomikus széket állítható funkciókkal és deréktámasszal. Állítsa be úgy, hogy a térde 90 fokos szögben legyen, és a lába laposan feküdjön a padlón. Lehet, hogy már befektetett egy nagyszerű irodai székbe, de az ülő-álló szék olcsó módja annak, hogy bizonyítékokon alapuló megoldást adjon az íróasztalnál való mozgás ösztönzésére. Mindkettőt használhatja, mivel a szék kompakt és nem foglal sok helyet.
2. Helyezze el az íróasztalt és a monitort
Az íróasztalnak lehetővé kell tennie, hogy a könyöke 90 fokos szögben legyen gépelés közben. Helyezze el a monitort úgy, hogy a képernyő teteje szemmagasságban vagy közvetlenül az alatt legyen.
3. Rendezze el a billentyűzetet és az egeret
Tartsa a billentyűzetet és az egeret elég közel, hogy ne nyúljon hozzá, és győződjön meg arról, hogy ugyanazon a szinten vannak, hogy a csuklója egyenes maradjon.
4. Építse be a mozgást
Használjon ülő-álló íróasztalt vagy asztali átalakítót az ülés és az állás váltakozásához. Fontolja meg egy lábtámasz hozzáadását, hogy ösztönözze a mozgást még ülve is.
5. Szervezze meg munkaterületét
Tartsa karnyújtásnyira az alapvető tárgyakat, hogy elkerülje a csavarodást és a megerőltetést.
6. Világítás és környezet
Győződjön meg arról, hogy munkaterülete jól megvilágított és tükröződésmentes, hogy csökkentse a szem megerőltetését.
A hátfájás ergonomikus termékekkel történő csökkentése a támogató és mozgásbarát munkaterület megteremtéséről szól. Ezt a következőképpen teheti meg:
1. Fektessen be egy ergonomikus székbe
Kezdje egy olyan székkel, amely kényelmet nyújt és természetes ülő testtartásra ösztönöz. Állítsa be a magasságot úgy, hogy a lába laposan feküdjön a padlón, vagy képes állni a Leitz ülő-álló szék tökéletes példa erre.
2. Használjon lábtámaszt
Használjon mozgó lábtámaszt a vízelvezetés és a keringés ösztönzésére, és használjon lábtámaszt a hát alsó részére nehezedő nyomás csökkentésére.
3. Állítsa be az íróasztalt és a monitort
Az íróasztalnak könyökmagasságban, a monitornak pedig szemmagasságban kell lennie.
4. Építse be a mozgást
Használjon ülő-álló íróasztalokat vagy asztali átalakítókat az ülés és az állás váltakozásához. Ez csökkenti a hosszan tartó ülés okozta hátra nehezedő stresszt.
5. Tartson rendszeres szüneteket
Álljon fel, nyújtózkodjon és mozogjon 60 percenként, hogy megőrizze gerincének egészségét és csökkentse a merevséget.
Bár a babzsákok kényelmesek és kényelmesek, nem ideálisak hosszú távú használatra, mint elsődleges üléslehetőség. Íme, miért:
1. A támogatás hiánya
A babzsákok nem nyújtják azt a strukturált támaszt, amelyre a hátának szüksége van, különösen hosszabb ülés esetén. Ez fájdalomhoz és hátfájáshoz vezethet.
2. Ösztönzi a görnyedést
A babzsákok puha és képlékeny jellege miatt elsüllyedhet, ami görnyedt testtartáshoz vezethet, ami megterheli a gerincét.
3. Rövid távú pihenés
Bár rövid pihenésre alkalmas, a babzsákok nem helyettesíthetik a megfelelő ergonomikus széket munkához vagy hosszú távú üléshez.
4. Jobb alternatíva
Ha szereti a babzsák kényelmét, fontolja meg, hogy csak rövid szünetekre használja, és támaszkodjon egy ergonomikus székre a fő ülési igényeihez.
Az ergonomikus íróasztal kiválasztásakor vegye figyelembe a következő főbb jellemzőket:
1. Állítható magasság
Ideális egy ülő-álló íróasztal, amely lehetővé teszi az ülés és az állás közötti váltakozást. Könnyen beállíthatónak és bármilyen magasságban stabilnak kell lennie.
2. Bőséges felület
Az íróasztalon elegendő helynek kell lennie a számítógép, a billentyűzet, az egér és más alapvető dolgok számára anélkül, hogy szűknek érezné magát.
3. Kábelkezelés
Keressen beépített kábelrendező rendszerrel rendelkező íróasztalokat, hogy a munkaterület rendben és rendetlenségtől mentes legyen.
4. Erős felépítés
Az íróasztalnak elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy megtartsa a berendezést, és stabilnak kell maradnia a beállítások során.
5. Kényelmes él kialakítás
A lekerekített élű íróasztal megakadályozza a csuklóra és az alkarra nehezedő nyomást.
Az ergonomikus székben ülés számos egészségügyi és termelékenységi előnnyel jár.
A következőkre számíthat:
1. Csökkent hátfájás
Az ergonomikus székeket úgy tervezték, hogy támogassák a gerinc természetes ívét, csökkentve a hát alsó részének terhelését.
2. Jobb testtartás
Megfelelő deréktámasszal és állítható funkciókkal ezek a székek egészségesebb ülő testtartást ösztönöznek, és segítenek elkerülni a görnyedést.
3. Fokozott kényelem
Az ergonomikus székeket úgy tervezték, hogy hosszú távú kényelmet biztosítsanak, csökkentve a hosszan tartó ülés okozta fájdalmak kialakulásának kockázatát.
4. Fokozott termelékenység
Ha jól érzi magát, jobban tud koncentrálni és hatékonyabban dolgozhat, ami nagyobb termelékenységet eredményez.
5. Bátorított mozgás
Sok ergonomikus széket úgy terveztek, hogy elősegítse a finom mozdulatokat, amelyek javíthatják a keringést és csökkenthetik a fáradtságot.
1. "Ergonómia: Hogyan tervezzünk egyszerűség és hatékonyság érdekében", Karl H.E. Kroemer
Átfogó útmutató, amely lefedi az ergonómia alapjait és azok alkalmazását a különböző munkakörnyezetekben.
2. "A szék: a kultúra, a test és a design újragondolása", Galen Cranz
Ez a könyv a széktervezés kulturális és fizikai vonatkozásait tárja fel, betekintést nyújtva abba, hogy az ülés hogyan befolyásolja egészségünket és testtartásunkat.
3. "Ergonómia kezdőknek: Gyors útmutató", Jan Dul és Bernard Weerdmeester
Tökéletes azok számára, akik még nem ismerik az ergonómiát, ez a könyv gyakorlati tanácsokat és könnyen érthető magyarázatokat kínál.
4. "Irodai ergonómia: gyakorlati alkalmazások", Anne D. Kroemer és Kathleen McCauley Bush
Gyakorlati útmutató az irodai ergonómiára összpontosítva, részletes információkat tartalmaz az egészséges munkahely megteremtéséről.
5. "Alkalmazott ergonómiai kézikönyv", Michael J. Burke
Ez a könyv alkalmazott stratégiákat kínál a munkahelyi ergonómia javítására, így nagyszerű forrás mind az egyének, mind az irodavezetők számára.
6. "A munka új világa" fehér könyv Leitztől
Leitz tanulmánya a változó munkamódszereket és a munkáltatókkal és munkavállalókkal szemben támasztott követelményeket tárja fel. A jóléttől a hibrid munkavégzésig olyan témákat fedünk le, amelyek segítenek Önnek az előrébb járni.
Regisztrálja e-mail címét, hogy letöltési linket kapjon.
Ergonomikus megoldáskereső
Mit szeretne javítani? Aktív munkavégzés, testtartás vagy vérkeringés? Egyszerűen válassza ki, hogy mit szeretne javítani, majd a használt íróasztal típusát, és megmutatjuk az ergonómiai igényeinek leginkább megfelelő megoldásokat.