03.06.2024

Comment convertir votre bureau assis en bureau debout

Dans le monde professionnel moderne, de plus en plus de personnes recherchent des méthodes de travail qui favorisent la santé et le bien-être. Ainsi, les bureaux debout sont apparus comme une solution intéressante à la nature sédentaire du travail de bureau traditionnel, contribuant à améliorer notre santé en encourageant le mouvement pendant le travail. En tant qu'expert en conception ergonomique et en ergonomie des postes de travail, nous avons élaboré ce guide pour explorer les avantages de la position debout pendant le travail et la meilleure façon de convertir votre bureau assis en bureau debout.

Pourquoi utiliser un bureau debout ?

Il a été largement rapporté que rester assis pendant de longues périodes est mauvais pour notre santé. Notre corps n’est pas conçu pour être sédentaire et rester immobile trop longtemps peut causer des problèmes. Par exemple, les maux de dos, les douleurs au cou et aux épaules ont tous été associés au fait de rester assis pendant de longues périodes, tout comme d'autres troubles musculo-squelettiques.

La position assise peut également causer des problèmes vasculaires et, dans les cas graves, thrombose veineuse profonde. Être sédentaire et ne pas être assez actif affectera également notre santé cardiaque et peut entraîner des maladies cardiaques, ainsi qu'une prise de poids.

Un bureau debout peut donc aider à éviter bon nombre de ces problèmes, en particulier lorsque utilisé en conjonction avec un bureau assis. Tout comme rester assis pendant de longues périodes, rester debout trop longtemps peut également entraîner des problèmes de santé, tels que des douleurs musculaires et de la fatigue. Utiliser les deux signifie que vous ne travaillerez pas trop longtemps dans une position et que vous pourrez plutôt vous déplacer entre les deux positions.

Travailler à un bureau debout peut contribuer à améliorer notre santé en restant aussi actif et bouger, renforcer les muscles et brûler des calories. Cela peut également aider à travailler dans la bonne posture de bureau et à améliorer la circulation.

Le travail debout est lié à humeur et productivité améliorées. On pense que rester debout nous aide à nous sentir plus énergiques, ce qui peut contribuer à améliorer notre santé et notre bien-être en général. Nous pouvons être plus engagés dans notre travail et plus motivés.

Convertissez facilement votre bureau avec un convertisseur de bureau assis-debout

Un moyen simple de profiter des avantages des bureaux assis et debout est d'utiliser un convertisseur de bureau debout. Le bureau debout réglable de Leitz vous permet de basculer facilement votre poste de travail entre assis et debout grâce au réglage pneumatique de la hauteur. Le convertisseur de bureau peut être positionné entre 72 mm et 380 mm et supporte 16 kg d'équipement. Il peut donc accueillir tous les accessoires de votre poste de travail et être utilisé à différentes hauteurs.

Nos convertisseurs de bureau assis-debout montent et descendent d'eux-mêmes. , faible encombrement, vous n'aurez donc pas à passer beaucoup de temps de votre journée à réorganiser votre poste de travail à chaque fois que vous changez. Vous pouvez simplement placer votre ordinateur portable, vos supports pour ordinateur portable et vos écrans sur le dessus du convertisseur, puis le monter et l'abaisser selon vos besoins. Nous proposons une variante qui comprend un plateau de clavier coulissant, afin que vous puissiez vous assurer que vos accessoires sont dans la bonne position, que vous travailliez debout ou assis.

Lorsque vous soulevez et abaissez votre convertisseur de bureau debout, assurez-vous tous les câbles ne gênent pas les mécanismes. Positionner tous vos câbles de manière à ce qu'ils tombent à l'arrière du bureau peut être le meilleur moyen de protéger votre équipement.

Accessoires à utiliser avec un convertisseur de bureau assis-debout

Il existe divers accessoires de bureau ergonomiques qui peuvent être utilisés pour améliorer votre expérience avec un convertisseur de bureau assis-debout.

Tabouret de bureau ergonomique

Un tabouret de bureau ergonomique peut être un excellent ajout à un poste de travail ergonomique qui utilise un bureau assis-debout. Le Tabouret assis-debout actif 2 en 1 Leitz Ergo Cosy est parfait pour une utilisation avec une chaise de bureau traditionnelle, permettant une flexibilité pour passer de la position assise à la position debout pendant que vous travaillez. . Le tabouret dispose de différents réglages de hauteur, avec un réglage maximum plus élevé que d'habitude, il peut donc être utilisé pour fournir un soutien supplémentaire aux bureaux debout.

Notre outil assis-debout a une base arrondie pour encourager le mouvement et améliorer la force de base. pendant que vous travaillez. La base antidérapante et les raccords robustes vous permettent de travailler en toute sécurité en sachant que le tabouret sera solide et stable à n'importe quelle hauteur et ne rayera ni n'endommagera votre sol. Sa conception légère le rend facile à transporter d'une pièce à l'autre ou à remplacer votre chaise de bureau traditionnelle lorsque vous avez besoin d'un soutien lombaire au lieu d'un mouvement actif.

Anti fatigue mat

An anti fatigue mat is a must-have when you are working at a standing desk. Anti fatigue mats, like the mats from Leitz, help to alleviate pressure on the feet, providing extra support for soles. A mat will help to improve circulation and help to avoid foot and leg pain that could otherwise arise when standing. Studies have shown – such as this study from Appl Bionic Biomech and this study from the University of Waterloo – that using anti fatigue mats when standing can reduce lower back pain, alleviate fatigue, and optimise the distribution of weight between each foot.

The anti fatigue mat from Leitz is made of a strong, soft foam, that’s comfortable underfoot and still able to withstand heavy foot traffic. It’s designed with enhanced durability, so it will retain its shape over time and not tear or collapse.

Adjustable laptop riser and monitor stand

Whether you’re working sitting or standing, the top of your screen/s should be at eye line or just below. Using a laptop or monitor riser will help to raise your screens so they’re at the correct height, and you can maintain correct desk posture while you work.

The Leitz Ergo Adjustable Multi-Angle Laptop Stand can be positioned at multiple heights and angles, making it perfect for using with a sit stand desk converter. You can easily change the position of your laptop screen, so it remains at the optimum viewing angle whether you’re sitting or standing. Remember to use a separate keyboard and computer mouse, so you can keep your arms and wrists in the correct working position, with forearms relaxed and parallel to the desk and elbows at a 90 degree angle.

Tips for using a sit stand desk converter

There are a few steps you can take to improve your way of working with a sit stand desk converter.

Alternate between sitting and standing

It’s generally advised to spend one hour standing for every one to two hours you spend sitting. However, each individual may have different optimum timeframes. If you’re new to using a standing desk, you may find it beneficial to stand for shorter periods, say 20 to 30 minutes at a time, and build up from there.

The important thing to remember is that you are trying to avoid any aches and pains. If you start to feel achy while working, consider switching position. You may also need to adjust your posture to ensure you’re working in a comfortable position that isn’t straining muscles or slouching.

Encourage active movement

When standing, you want to avoid locking your knees or keeping too rigid a position. Ergonomic accessories such as the anti fatigue mat and sit stand stool can help to encourage small movements, which will improve circulation and prevent strain on one set of muscles.

You can incorporate some simple desk exercises and stretches while working at your standing desk. This can include heel raises, knee bends and arm stretches.

Maintain correct desk posture while standing

Your posture when working at a standing desk is just as important as when you’re working while sitting. You should stand upright with your chest above your pelvis and your head above your chest while maintaining the natural curvature of the spine. Shoulders should be relaxed and down, with elbows at a 90 degree angle and forearms parallel to the desk.

You should avoid putting all your weight into one leg and instead ensure your weight is distributed evenly between both feet. As mentioned, you should keep knees loose and avoid locking them in place.

Maintain good workstation ergonomics

The features of good desk ergonomics will apply whether you’re sitting or standing. We’ve already discussed the importance of positioning your screens correctly, but the rest of your equipment should also be properly placed.

You should be able to reach all your tools without stretching or straining too far. You should use the “handshake” rule, which is that you shouldn’t reach further than you would for a handshake to pick up and of your items.

Leitz has a huge range of ergonomic office equipment to support productive and comfortable working both at home and in the office.

You can read more about ergonomic working below:

How to Set Up The Perfect Ergonomic Workstation

Choosing the Best Ergonomic Office Chair: What to Consider

What Are The Benefits of Sit Stand Desks?