Nykyään työpäivän aikana joudumme usein istumaan tuntikausia tietokoneiden ja läppärin ääressä, olipa kyse sitten toimistosta tai kotoa käsin työskentelystä. Tähän voi liittyä terveysongelmia, minkä vuoksi monet asiantuntijat ovat jo pitkään varoittaneet, että istuminen on uusi tupakointi. Näitä riskejä voidaan kuitenkin vähentää merkittävästi, jos otat huomioon muutaman ergonomian perusperiaatteen.
Istutko oikein toimistolla? Ergonominen istuma-asento on olennaisen tärkeää pitkän aikavälin terveyden, hyvinvoinnin ja tuottavuuden kannalta. Salaisuus piilee "dynaamisessa istumisessa" tai "aktiivisessa istumisessa". Kyse on siitä, että istuma-asentoa vaihdetaan säännöllisesti työnteon aikana ja että istuessa pysytään aktiivisina sen sijaan, että pysyttäisiin samassa staattisessa asennossa.
Leitz Ergo ratkaisuilla voit edistää oikeanlaista istumista työpaikalla. Käytä esimerkiksi aktiivipalloa tai aktiivi-/seisomatuolia, jossa on pyöristetty pohja, tavallisen tuolisi lisäksi. Tämä vaihtoehtoinen istuin lisää dynaamisuutta ja liikettä ja aktivoi samalla selkä- ja ydinlihaksia. Leitz Ergo -ratkaisuilla voit luoda ympäristön, joka auttaa sinua pysymään aktiivisena ja terveenä pitkällä aikavälillä ja ehkäisemään yleisiä vaivoja, kuten selkäkipuja.
Mottoa noudattaen: Tunne olosi hyvinvoivaksi Leitzin kanssa
Aktiiviset istumisvaihtoehdot
Aktiivituolit ja seisomatuolit edistävät lihasten liikkumista, parantavat ryhtiä ja lisäävät energiatasoa.
Dynaamiset aktiivipallot
Vaihda pallon ja tuolin välillä 30 minuutin välein parantaaksesi ryhtiä, joustavuutta ja lievittääksesi selkäkipuja.
Tasapainotyynyt
Parantaa verenkiertoa ja voi lievittää selkärangan painetta luomalla mikroliikettä tasapainon ylläpitämiseksi ja minimoimalla häntäluun ja tuolin välisen kosketuksen.
Mitä on dynaaminen istuminen?
Dynaamisella istumisella tarkoitetaan käytäntöä, jossa istuma-asentoa vaihdetaan säännöllisesti ja tietoisesti työaikana sen sijaan, että pysyttäisiin jäykästi samassa asennossa. Tämä konsepti perustuu siihen, että kehomme ei ole suunniteltu tuntikausia kestävään staattiseen istumiseen. Istuma-asentoja vaihtelemalla eri lihasryhmien rasitusta vaihdellaan ja selänpaine kevenee.
Dynaaminen istuminen tarjoaa lukuisia etuja toimistossa tai kotitoimistossa:
- Jännityksen ehkäisy: Säännölliset asennonvaihdot voivat ehkäistä jännitystä ja lihasten epätasapainoa, jotka voivat johtua pitkäaikaisesta istumisesta samassa asennossa.
- Verenkierron tehostaminen: Liikkuminen edistää verenkiertoa, mikä paitsi vähentää jalkojen turvotuksen riskiä myös lisää keskittymiskykyä ja tuottavuutta.
- Lisääntynyt energia ja elinvoima: Aktiivinen keho johtaa aktiiviseen mieleen. Dynaaminen istuminen saa sinut tuntemaan itsesi energisemmäksi ja vähemmän väsyneeksi.
- Selkärangan tukeminen: Jatkuva asennon vaihtelu auttaa keventämään painetta tietyistä selkärangan osista ja jakaa kuormituksen tasaisemmin.
Kun ymmärrät dynaamisen istumisen edut toimistossa ja kotitoimistossa, on helpompi sisällyttää tämä tapa rutiineihisi ja siten edistää fyysistä terveyttäsi pitkällä aikavälillä.
Tuotesuosituksemme dynaamiseen istumiseen toimistossa & kotitoimistolla
Työskentely ergonomian asiantuntijoiden kanssa
Saksalainen Institut für Gesundheit und Ergonomie GmbH, joka tunnetaan myös nimellä "IGR" tai The Institute for Health and Ergonomics, tukee yrityksiä, viranomaisia ja kuluttajia optimoimaan ja edistämään työpaikan ergonomiastandardeja.
Leitz ja Institute for Health and Ergonomics tekevät yhteistyötä tarjotakseen tuotteita, jotka voivat auttaa yrityksiä vastaamaan terveellisten työympäristöjen muuttuviin vaatimuksiin. Painopiste on uusissa tavoissa työskennellä toimistossa, liikkeellä ja kotoa käsin.
IGR palkitsee vain tuotteet, jotka täyttävät sen ergonomisen käytettävyyden ja mukauttavuuden tiukat kriteerit vastaamaan käyttäjien yksilöllisiin tarpeisiin standardin DIN 26800 EN ISO 15537 asettamien käytettävyys- ja ergonomiastandardien mukaisesti ja täyttävät ne.
Ergonomiatuotteiden osto-opas
Oppaamme auttaa sinua valitsemaan sinulle sopivat ergonomiset tuotteet.