Ergonomisen työpisteen arvioinnin tarkistuslista
Mikä on ergonominen työpistearviointi?
Ergonominen työpistearviointi on kattava arvio työpisteestä, jonka avulla arvioidaan, että se on optimoitu käyttäjän terveyden, mukavuuden ja tuottavuuden kannalta sopivaksi. Tässä arvioinnissa ergonomian asiantuntija tarkastelee työpisteen eri osa-alueita kuten tuolin, pöydän, näytön, näppäimistön ja hiiren korkeuden ja asennon sekä työntekijän yleisen asennon ja työtottumukset. Tavoitteena on tunnistaa ja korjata kaikki ongelmat, jotka voivat ajan myötä aiheuttaa epämukavuutta, rasitusta tai vammoja.
- Terveys ja hyvinvointi: Väärin konfiguroitujen työpisteiden pitkäaikainen käyttö voi johtaa moniin tuki- ja liikuntaelimiin liittyviin sairauksiin, kuten selkäkipuun, niskan rasitukseen, rannekanavaoireyhtymään ja silmien rasitukseen. Työpisteen arviointi auttaa ehkäisemään näitä ongelmia varmistamalla, että työpiste on asetettu siten, että se edistää hyvää ryhtiä ja minimoi kehon rasitusta.
- Tuottavuus: Työntekijät, jotka työskentelevät mukavasti ja kivuttomasti, ovat todennäköisemmin tuottavia ja keskittyneitä. Käsittelemällä työpisteen ergonomiakysymyksiä yritykset voivat vähentää työntekijöiden epämukavuutta ja lisätä yleistä tehokkuutta.
- Kustannussäästöt: Investointi ergonomisiin ratkaisuihin voi johtaa merkittäviin kustannussäästöihin pitkällä aikavälillä. Ennaltaehkäisemällä tapaturmia ja vähentämällä poissaoloja yritykset voivat välttää sairaslomiin liittyviä kustannuksia, työntekijöiden korvausvaatimuksia ja tuottavuuden menetystä.
- Työntekijöiden tyytyväisyys: Sitoutumisen osoittaminen työntekijöiden terveyteen ja turvallisuuteen liittyen voi parantaa työmoraalia ja työtyytyväisyyttä. Kun työntekijät tuntevat, että heistä välitetään, he ovat todennäköisemmin sitoutuneita ja uskollisia yritykselle.
Yrityksillä on useita vaihtoehtoja ergonomisten työpistearvioiden toteuttamisessa:
- Talon sisäiset ergonomian asiantuntijat: Suuremmat yritykset voivat palkata ergonomiaasiantuntijoita, jotka voivat säännöllisesti arvioida työpisteitä tarpeen mukaan. Tämä vaihtoehto tarjoaa asiantuntijan nopean konsultoinnin ja mahdollistaa jatkuvan seurannan.
- Ulkopuoliset konsultit: Pienemmät yritykset tai yritykset, joilla ei ole resursseja kokopäiväisiin asiantuntijoihin, voivat palkata ulkopuolisia ergonomiakonsultteja. Nämä ammattilaiset voivat suorittaa määräajoin arviointeja ja antaa suosituksia parannuksista. Tämän vaihtoehdon avulla yritykset voivat saada asiantuntijaneuvontaa ilman suurempia kuluja.
- Ergonomiset arviointityökalut verkossa: Yrityksille, jotka etsivät kustannustehokasta ratkaisua voivat käyttää ergonomisia arviointityökaluja ja ohjelmistoja verkossa. Nämä työkalut ohjaavat työntekijöitä tekemään itsearvioinnin ja tarjoavat suosituksia heidän vastauksiensa perusteella. Vaikka nämä työkalut eivät ole yhtä kattavat kuin henkilökohtaiset arvioinnit, ne voivat silti tarjota arvokkaita oivalluksia ja nopeita korjauksia.
- Koulutus: Koulutusresurssien tarjoaminen työntekijöille voi auttaa heitä tekemään ergonomisia säätöjä omissa työpisteissään. Työpajat, webinaarit ja materiaalit voivat opettaa työntekijöille oikeanlaisesta asennosta, työpöydän asetuksista ja säännöllisten taukojen tärkeydestä.
- Ergonomiset varusteet: Investoimalla ergonomisiin ratkaisuihin, kuten säädettäviin tuoleihin, työpöytiin, monitorivarsiin ja ergonomisiin näppäimistöihin ja hiiriin, voi tehdä merkittävän eron. Näitä tuotteita voidaan säätää yksilöllisten tarpeiden ja mieltymysten mukaan, mikä lisää mukavuutta ja tuottavuutta.
Ymmärtämällä ergonomisen työpistearvion merkityksen ja tutkimalla vaihtoehtoja yritykset voivat luoda terveellisemmän, tuottavamman työympäristön, joka hyödyttää sekä työntekijöitä että koko organisaatiota.
Arvio työpisteesi 10 kohdan tarkistuslistan avulla
Ergonominen työpiste on välttämätön mukavuuden, tuottavuuden ja yleisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Työskenteletpä sitten kotona tai toimistossa, työpöytäsi säännöllinen arviointi voi auttaa estämään epämukavuutta ja rasitusta. Tämän tarkistuslistan avulla voit arvioida työpisteen ja tehdä tarvittavat säädöt.
Työpisteen arvioinnin tarkistuslista
1. Tuoli ja istuinratkaisut:
- Onko tuolisi korkeussäädettävä?
- Ovatko jalkasi lattialla vai jalkatuella?
- Tukeeko alaselkäsi tuolin ristiselän tuki?
- Ovatko reitesi samansuuntaiset lattian kanssa?
- Käytätkö muita istumavaihtoehtoja, kuten aktiivituolia tai -palloa?
Suosituksemme
Leitz Ergo Cosy aktiivituoli
- 2 in 1, koska voit säätää korkeuden täydelliselle istumakorkeudelle, joka muistuttaa työtuolia, mutta myös täydelliselle seisomatuen korkeudelle
- Testattu ja suosittelema Saksan IGR Institute for Health and Ergonomics, DIN 26800 EN ISO 15537 toimesta- myös TÜV- ja GS-sertifioitu
- Pyöristetty pohja kannustaa sinua keinumaan ja kääntymään selän vahvistamiseksi
- Helposti säädettävä korkeus välillä 46 - 79 cm punaisilla vapautuspainikkeilla turvallisuuden vuoksi
2. Työpöytä ja työtaso:
- Onko työpöytäsi mukavalla korkeudella (noin kyynärpään korkeudella)?
- Onko pöydän alla tarpeeksi tilaa jaloillesi?
- Onko työtasosi siisti?
- Ovatko usein käytetyt tavarat helposti saatavilla?
3. Aktiivinen työskentely:
- Vaihdatko istuma-asentoa säännöllisesti?
- Mahdollistaako työpisteesi myös työskentelyn seisten?
- Pystytkö liikkumaan säännöllisesti työn aikana?
Varastossa ja ostettavissa
Leitz Ergo sähköpöytä, pieni
- Sähköinen korkeudensäätö 65-130 cm, sopii kaikkiin kokoihin ja tarpeisiin
- Tasainen moottori hiljaisella <25 db, ylikuumenemissuojalla ja törmäyksenestotoiminnolla
- 80 x 60 x 2,5 cm:n työpöytä, jonka kuormitus on enintään 80 kg ja johon mahtuu näyttö ja kannettava tietokone jalustoineen, näppäimistö, hiiri ja rannetuki
- Helppokäyttöinen ohjauspaneeli, jossa on lapsilukko, 5V USB-C & USB A -portit ja näyttö, joka näyttää korkeuden
- Sisältää kaapelihyllyn, joka voidaan kiinnittää pöydän alle pistorasiaa varten
4. Näytön sijoitus:
- Onko näyttösi silmien tasolla?
- Onko näytön yläreuna silmien tasolla vai juuri sen alapuolella?
- Onko näyttö suoraan edessäsi?
- Käytätkö ulkoista näppäimistöä ja hiirtä?
Suosituksemme
Leitz Ergo monitorivarsi näytölle ja kannettavalle tietokoneelle
- Ergonominen näytön ja kannettavan tietokoneen monitorivarsi parantaa ryhtiä, silmien kohdistusta sekä niska- ja hartiamukavuutta, kun monitorin ja kannettavan tietokoneen korkeus on säädetty oikein
- Tilaa säästävä design mahdollistaa monitorin asentamisen pieniin tiloihin ja tarjoaa silti maksimaalisen terävyyden ja optimaalisen visuaalisen ergonomian
- Näyttöä ja kannettavaa tietokonetta voidaan säätää täysin toisistaan riippumatta
- Sisältää jousiavusteiset kaksoistukivarret, joiden avulla monitorin (185mm-435mm) tai kannettavan tietokoneen korkeutta on helppo säätää
5. Näppäimistö ja hiiri:
- Onko näppäimistösi mukavalla korkeudella (noin kyynärpään korkeudella)?
- Ovatko ranteesi suorat kirjoittaessasi?
- Onko hiiri lähellä näppäimistöä?
- Käytätkö näppäimistön pikanäppäimiä hiiren käytön minimoimiseksi?
6. Kannettavan tietokoneen käyttö (jos mahdollista):
- Käytätkö kannettavan tietokoneen telinettä tai ulkoista näyttöä näytön nostamiseen?
- Käytätkö ulkoista näppäimistöä ja hiirtä kannettavan tietokoneen kanssa?
- Pidätkö taukoja kannettavan tietokoneen käytöstä?
Suosituksemme
Leitz Ergo alumiininen kannettavan tietokoneen teline
- Vahva ja kestävä, ergonomisesti muotoiltu alumiininen kannettavan tietokoneen teline maksimoi käyttömukavuuden työpisteellä tai liikkeellä ollessasi
- Erittäin litteä SlimLift Design (SLD) tekee säädettävästä kannettavan telineestä helpon käyttää missä tahansa tilassa kotona, toimistossa tai liikkeellä ollessaan
- Nopea ja helppo säätää ja luoda täydellinen katselukulma valitsemalla yksi viidestä eri korkeusasetuksesta
- Kevyt ja erittäin ohut muotoilu (6 mm), joka mahtuu helposti laukkuun
7. Valaistus ja häikäisy:
- Onko työtilasi hyvin valaistu?
- Onko näytölläsi häikäisyä tai heijastuksia?
- Säädä kaihtimet tai verhot häikäisyn minimoimiseksi.
8. Asento:
- Istu tuolillasi selkä suorana.
- Istu jalat lattialla tai jalkatuella polvet noin 100 asteen kulmassa
9. Taukoja
- Pidä lyhyitä taukoja 30 minuutin välein venytelläksesi ja liikkuaksesi.
- Harkitse ajastimen tai sovelluksen käyttämistä muistuttamaan sinua tauoista.
10. Lisävarusteet:
- Harkitse asiakirjatelineen käyttöä niskan rasituksen välttämiseksi.
- Käytä kuulokkeita puheluihin.
- Käytä seisontamattoa, jos seisot työpöytäsi ääressä.
Työpisteen säännöllinen arviointi tämän tarkistuslistan avulla voivat parantaa merkittävästi mukavuuttasi ja tuottavuuttasi. Muista, että jopa pienet muutokset voivat vaikuttaa suuresti yleiseen hyvinvointiisi.
Työpöytäratkaisut
Halusitpa sitten terveellisemmän työrutiinin tai ergonomisen ratkaisun kivun välttämiseksi, kompaktit työpöytämme ja korkeussäädettävät työpöytätasot on suunniteltu nostamaan työpisteesi uusiin korkeuksiin.
Toimistotuolit: Täydellinen istumiseen ja seisomiseen
Koe mukava ja tukeva istumiskokemus toimistuoliemme avulla Saatavana seisoma-, istumistuoli tai aktiivituoli, joka kattaa molemmat korkeudet.
Monitorivarret: Paranna ryhtiäsi
Ergonomiset monitorivarret voivat parantaa ryhtiä, silmien kohdistusta sekä niskan ja hartioiden mukavuutta, kun näyttöjen korkeus on säädetty oikein.