Τι είναι η Εργονομική Αξιολόγηση Γραφείου;

Η εργονομική αξιολόγηση γραφείου είναι μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση της εγκατάστασης ενός σταθμού εργασίας για να διασφαλιστεί ότι είναι βελτιστοποιημένη για την υγεία, την άνεση και την παραγωγικότητα του χρήστη. Αυτή η αξιολόγηση συνήθως περιλαμβάνει έναν εργονομικό ειδικό που εξετάζει διάφορες πτυχές της ρύθμισης του γραφείου, συμπεριλαμβανομένου του ύψους και της θέσης της καρέκλας, του γραφείου, της οθόνης, του πληκτρολογίου και του ποντικιού, καθώς και της συνολικής στάσης και των εργασιακών συνηθειών του υπαλλήλου. Ο στόχος είναι να εντοπιστούν και να διορθωθούν τυχόν προβλήματα που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε δυσφορία, καταπόνηση ή τραυματισμό με την πάροδο του χρόνου.

Κατανοώντας τη σημασία των εργονομικών αξιολογήσεων γραφείου και διερευνώντας τις διαθέσιμες επιλογές, οι επιχειρήσεις μπορούν να δημιουργήσουν ένα υγιέστερο, πιο παραγωγικό περιβάλλον εργασίας που ωφελεί τόσο τους εργαζόμενους όσο και τον οργανισμό στο σύνολό του.

Λίστα ελέγχου αξιολόγησης σταθμών εργασίας 10 σημείων

Ένας εργονομικός σταθμός εργασίας είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της άνεσης, της παραγωγικότητας και της συνολικής ευεξίας. Είτε εργάζεστε από το σπίτι είτε στο γραφείο, η τακτική αξιολόγηση της ρύθμισης του γραφείου σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την ταλαιπωρία και την καταπόνηση. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη λίστα ελέγχου για να αξιολογήσετε τον σταθμό εργασίας σας και να κάνετε τις απαραίτητες προσαρμογές.

Λίστα Ελέγχου Αξιολόγησης Σταθμού Εργασίας

1. Καρέκλα και Καθίσματα:

• Η καρέκλα σας ρυθμίζεται καθ' ύψος;
• Τα πόδια σας είναι επίπεδα στο πάτωμα ή σε υποπόδιο;
• Υποστηρίζεται το κάτω μέρος της πλάτης σας από το οσφυϊκό στήριγμα της καρέκλας;
• Είναι οι μηροί σας παράλληλοι με το έδαφος;
• Χρησιμοποιείτε εναλλακτικές επιλογές καθίσματος, όπως ένα σκαμπό ή μια καθιστή μπάλα;

2. Γραφείο και επιφάνεια εργασίας:

• Είναι το γραφείο σας σε άνετο ύψος (περίπου στο ύψος του αγκώνα);
• Υπάρχει αρκετός χώρος για τα πόδια σας κάτω από το γραφείο;
• Είναι η επιφάνεια εργασίας σας χωρίς ακαταστασία;
• Τα αντικείμενα που χρησιμοποιούνται συχνά είναι εύκολα προσβάσιμα;

3. Ενεργή Εργασία:

• Αλλάζετε την καθιστή θέση σας σε τακτική βάση;
• Η ρύθμιση του γραφείου σας υποστηρίζει την ορθοστασία ενώ εργάζεστε;
• Είστε σε θέση να μετακινηθείτε σε τακτική βάση κατά τη διάρκεια της εργασίας;

4. Τοποθέτηση Oθόνης:

• Είναι η οθόνη σας στο ύψος των ματιών;
• Είναι το πάνω μέρος της οθόνης στο επίπεδο των ματιών ή ακριβώς κάτω από αυτό;
• Είναι η οθόνη ακριβώς μπροστά σας;
• Χρησιμοποιείτε εξωτερικό πληκτρολόγιο και ποντίκι για να αποφύγετε την πρόσβαση;

5. Πληκτρολόγιο και Κοντίκι:

• Είναι το πληκτρολόγιό σας σε άνετο ύψος (περίπου στο ύψος του αγκώνα);
• Είναι οι καρποί σας ίσιοι όταν πληκτρολογείτε;
• Είναι το ποντίκι σας κοντά στο πληκτρολόγιο;
• Χρησιμοποιείτε συντομεύσεις πληκτρολογίου για να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση του ποντικιού;

6. Χρήση Φορητού Υπολογιστή (εάν υπάρχει):

• Χρησιμοποιείτε βάση φορητού υπολογιστή ή εξωτερική οθόνη για να σηκώσετε την οθόνη;
• Χρησιμοποιείτε εξωτερικό πληκτρολόγιο και ποντίκι με τον φορητό υπολογιστή σας;
• Κάνετε διαλείμματα από τη χρήση του πληκτρολογίου του φορητού υπολογιστή;

7. Φωτισμός και λάμψη:

• Ο χώρος εργασίας σας είναι καλά φωτισμένος;
• Υπάρχουν λάμψη ή αντανακλάσεις στην οθόνη σας;
• Προσαρμόστε τα στόρια ή τις κουρτίνες για να ελαχιστοποιήσετε το έντονο φως.

8. Στάση:

• Καθίστε αναπαυτικά στην καρέκλα σας με την πλάτη σας ίσια.
• Καθίστε με τα πόδια σας στο πάτωμα ή σε ένα στήριγμα ποδιών με τα γόνατα σε περίπου 100 μοίρες

9. Διαλείμματα

• Κάντε μικρά διαλείμματα κάθε 30 λεπτά για να τεντωθείτε και να κινηθείτε.
• Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα χρονόμετρο ή μια εφαρμογή για να σας υπενθυμίσει να κάνετε διαλείμματα.

10. Αξεσουάρ:

• Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια θήκη εγγράφων για να αποφύγετε την καταπόνηση του λαιμού.
• Χρησιμοποιήστε ακουστικά για τηλεφωνικές κλήσεις.
• Χρησιμοποιήστε ένα χαλάκι κατά της κούρασης εάν στέκεστε στο γραφείο σας.

Η τακτική αξιολόγηση του σταθμού εργασίας σας και η πραγματοποίηση προσαρμογών βάσει αυτής της λίστας ελέγχου μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την άνεση και την παραγωγικότητά σας. Να θυμάστε ότι οι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στη συνολική σας ευημερία.